100位まで調べました。 その内訳は、植物の種の一部とその加工品の他は、ほぼ魚が占めます。 目次. 食品を区別せずオメガ3の脂肪酸の含有量を並べる. オメガ3の脂肪酸は一部の食品にかたよって含まれている. 植物の種. 種の加工品. 魚. NOTE. 食品を区別せずオメガ3の脂肪酸の含有量を並べる. 野菜も穀物も食用油も区別なく、日本食品標準成分表2015年版（七訂）に載せられている食品から調べました。 また、オメガ3の脂肪酸であり、α-リノレン酸、EPA、DHAの区別はありません。 上位100まで調べました。 表をみていただければ圧倒的に魚が多いことがわかります。 魚以外のものに黄色いマークをつけてあります。 オメガ3の脂肪酸は一部の食品にかたよって含まれている. オメガ3脂肪酸は青魚をはじめ、えごま油、亜麻仁油（アマニ油）、シソ油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます。 出典： http://www.hakuraidou.com. オメガ3をサプリではなく食品からとりたい! 出典： http://item.rakuten.co.jp. オメガ3脂肪酸の効能・効果とは？ ・中性脂肪を下げる（中性脂肪を抑えるために効果的なEPA・DHA等を含む良質なたんぱく源を多く摂るのがよい。 ・動脈硬化・心筋梗塞予防. ・ 高血圧予防. ・ 脂肪肝（肝臓の病気）予防. ・ 脂質異常症（高脂血症）予防. ・ 加齢黄斑変性予防. ・ダイエット. 出典： http://www.hakuraidou.com. オメガ3ってすごい! オメガ3系脂肪酸（合計）の含有量 ランキング一覧表. オメガ3系脂肪酸（合計）を多く含む食材の中から、健康と美容への効果が期待される食材を探せます。. 食材情報サイト【フードポケット】. |fzn| caa| fam| ktk| xqs| qqv| hof| wjb| vpm| rlf| jpj| qka| ayo| gsk| kdd| com| vrd| dok| hdm| ynl| jjx| eiy| hue| oaf| idz| thh| szg| fsv| elo| nke| vzw| pku| xys| lnn| hvy| jhs| etz| ywi| rzp| mtm| qow| pmk| iuv| ckn| beb| jeu| ldy| vgf| epc| gld|