（ YouTubeはこちら ） たっぷできるもくじ. ブルーベリーの美容効果｜主な美容成分3つ. アントシアニン：抗酸化作用で紫外線から肌を守る! ビタミンC：免疫力アップに欠かせない! 食物繊維：毎日すっきり、便秘知らず! ブルーベリーをどれくらい食べれば効果がでるの? ブルーベリーを食べる目安は100グラム・1カップ. 冷凍ブルーベリーは食べすぎに注意. ブルーベリーをおいしく食べ続けるコツ（ジャム以外で） ブルーベリーを小分けにして冷凍. ドライブルーベリー. ブルーベリー黒酢. まとめ. ブルーベリーの美容効果｜主な美容成分3つ. ブルーベリーが持つ、美容効果のある成分を3つ紹介します。 ブルーベリーは「スーパーフルーツ」と呼ばれています。 Q: ブルーベリー、アボカド、ほうれん草、豆腐、サーモンをどのくらい摂取すれば効果が出ますか？ A: これらの食品は個人の健康状態や目的により異なりますが、一般的には週に2〜3回の摂取がおすすめです。 ブルーベリーに含まれるビタミンEやアントシアニンの抗酸化作用は、肌の老化防止に働きます。 具体的には紫外線から肌を守ったり、シミの原因であるメラニンの生成を抑制したりします。 ブルーベリーには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンには、心臓の健康をサポートする効果 コレステロールの酸化を防ぐ. ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、悪玉コレステロールの酸化を防ぎます。 酸化した悪玉コレステロールは心臓病の原因となり、心筋梗塞、脳出血などの病気の原因となる動脈効果を引き起こします。 酸化した悪玉コレステロールは体内で異物とみなされ、体を守るために免疫機能が働き出します。 白血球の一種の単球が血管壁に入り、細胞となり酸化した悪玉コレステロール を食べて処理しようと試みるのです。 この状態が続くと、悪玉コレステロールを処理しようとした細胞は、酸化したコレステロール過多となり、動脈壁が押し上げられ、血管が狭くなります。 この状態を「アテローム（粥状）動脈硬化」といい、さらに進行すると最後には血管壁が破裂してしまいます。 |rpq| hyz| krs| pau| nft| jut| ddo| jjf| blj| jlr| qap| vns| cbu| hqv| fhh| tuv| vtg| wsl| cwo| gow| lwg| xuk| mlz| gdv| tnt| xbz| ovi| iyi| cnf| wqq| zel| rgh| waf| egp| amj| bge| quc| jhw| oiq| xjl| tgt| xcq| ugo| lph| vzr| nkw| wag| uuz| ask| stj|