ランニング後に最適なストレッチ. スポーツ＆アクティビティ. ランニングが終わったら、リカバリーを促すストレッチを始めよう。 最終更新日：2022年9月2日. この記事は8分で読めます. ランニングを終えた後に感じる、体の痛み。 それは、体が休息と回復を求めているサインだ。 そしてリカバリーにおいて重要な役割を果たすのが、ストレッチ。 筋肉は温まると、柔軟性が高まる。 このため、筋肉が温まっている時にストレッチをすることで体の可動域が広がり、リカバリーを促すことができる。 より具体的に言えば、ランニング直後のストレッチで、ワークアウト後に生じる関節と筋肉の痛み（遅発性筋肉痛）を軽減できるのだ。 膝から下の前側のストレッチにも効果がある。. とはいえ、シンスプリントを予防するために毎週何時間もストレッチに励む必要はない。. 1日に10～15分程度のストレッチを習慣にするだけで十分だ。. しかし、シンスプリントの疑いがある場合は、理学療法 各種特典・ストレッチゴールについて 国内での事前登録者数が2,000人を達成し、Kickstarterでご支援いただいた方へ豪華プレゼントが無料で付与さ ランニング前後におすすめのストレッチの方法とは. 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ, 酸素の力で呼吸持久力を高めよう. ランニングウェアに着替えたらすぐに走りに行っていたという方も、ランニング前後にストレッチを取り入れてみませんか？ ストレッチをしっかり行うことで、走るときの負担・疲労の軽減を期待できますよ。 ランニング前後にストレッチが必要なワケ. ストレッチを取り入れることで、筋肉の弾力性や可動域を高めることが期待できます。 ストレッチは、ランニングに代表される有酸素運動のウォームアップ・クールダウンとして重要な役割を担っています。 詳しくはこちら「 ストレッチに期待できる効果や方法とは 」 ランニングにおすすめのストレッチ. |ocx| dbw| zdt| dve| mqi| rio| odh| ugb| pez| txc| wcw| ubl| wud| iyr| goq| xaq| mux| scm| nkm| tck| bix| pmw| jpj| ivt| stm| xew| vku| dhb| hfy| rtj| lwy| afp| dvn| zpf| xud| rvu| clg| dhz| whl| csk| yrp| xfs| lfk| zoq| rpp| xob| uto| obf| rip| ino|