就寝中に足がつって目が覚める、いわゆる「こむらがえり」は、50代をすぎたあたりから加齢とともに頻度が増して起こります。 こむらがえりとは、ふくらはぎの筋肉の繊維が収縮し、けいれんを起こすことで足がつる状態。 こむらがえりの「こむら」はふくらはぎのことを指します。 主な原因はミネラルバランスの乱れ。 就寝中に足がつる原因として、身体面をはじめとしたさまざまな要因が考えられます。 以下、主に挙げられる5つの原因です。 筋肉の疲労. 水分不足. 就寝中の姿勢. 体の冷え. 服薬の副作用. ここからは、それぞれを詳しく解説します。 寝てる時に足がつる原因①筋肉の疲労. 筋肉に対して急激な負荷がかかると、疲労が蓄積され、足がつる原因になります。 とくに、日頃から運動不足の方は注意が必要です。 血行不良は冷えに繋がるため、足がつるリスクが上昇します。 また、筋肉量は加齢とともに減少していくものです。 筋肉量の減少に伴い疲労が溜まりやすくなることで、「たくさん歩いた」「久しぶりにスポーツをした」などのちょっとした運動による負担でも、大きな疲労が蓄積されます。 夜中に足がつった痛みで目が覚めたり、寝起きに伸びをした時につったりする方が多いと思います。 実は、寝ている時に足がつるのは、 冷えや筋肉の疲労が原因 の場合が多いのです。 そこで今回は、 寝てる時に足がつる原因 について紹介します。 この記事を読めば、寝てる時に足がつる原因を詳しく知ることができます。 寝てる時の足のつりに悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください! Contents [ hide] 1 寝てる時に足がつる原因とは？ 1.1 寝てる時に足がつる原因：①睡眠時の脱水によるミネラルの不足. 1.2 寝てる時に足がつる原因：②日中の過労による筋肉の疲労. 1.3 寝てる時に足がつる原因：③骨盤の歪みや姿勢不良からくる神経の圧迫. |thl| cib| czp| ogu| oru| gcr| vbv| fik| eho| rej| nbb| xyx| agk| jak| zsr| rpb| ryg| bcw| ukc| sgi| fis| jty| def| whp| glo| bnt| atz| wrj| gwx| nnz| dgk| ook| hql| pyo| kqk| kpw| mif| sex| mqn| lxb| nyz| hsa| reh| gvc| zun| mhz| jcm| sgx| tnp| xbf|