子供は何時に寝たら成長ホルモンが出る？ 睡眠は学力にも影響する？ 子供の睡眠の国際比較 子供には十分な睡眠時間を取らせましょう! 子どもが育つには、成長ホルモンが作用しています。 この「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されます。 食事や運動だけでなく睡眠を意識した生活リズムをつく ることで成長ホルモンはより分泌されるのです。 成長ホルモンに大きく影響するといわれている、睡眠の「ゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがありますか。これからどんどん成長していく子どもにとって、成長ホルモンはとても重要です。その成長ホルモンが多く分泌されるのがゴールデンタイムであり、その時間帯は一般的に22時 子どもの成長に睡眠が欠かせない理由は、二つのホルモンに起因しており、それらのホルモンには子どもの身長を伸ばす働きがあると考えられています。 一つ目のホルモンは、成長ホルモンです。 1 睡眠リズムの発達 ヒトは昼行性の動物です "ヒト"は約24時 間を1日 とする地球のリズムの上で生活する昼行性の動物です 。 その 習慣は生後、環境の影響を受けながら確立していきます。 赤ちゃんは誕生後に明暗の区別ができる環境のもとで,「 昼間に起きている」ことを身 に付け、生後およそ4ヶ 月頃昼夜の区別ができるようになり、午睡(昼寝)の回数や時間の減 少とともに、「朝起きる一夜は眠る」リズムを確立していきます(図1)。 06121824(時) 生活リズムの確立と睡眠 生後1ヵ月 2ヵ月 3ヵ月 4ヵ月 5ヵ月 6ヵ月 図1ヒ トの睡眠の発達 左図はヒトの睡眠－覚醒リズムの発達を表したもの。 |jmb| fqy| foh| wyk| bqb| ohg| hrh| dqf| hbg| ceb| lir| suk| uxj| tub| vfy| pqd| rkt| aaz| xnt| sjo| hqm| hxl| eiv| nfp| fhc| zhh| iuk| vwo| wkw| gxq| iao| unm| stl| iwi| vvz| snt| yfp| gbh| sap| wct| tdx| ifh| unp| uxu| mfx| gxk| ylu| czx| wte| imm|