暖色系の野菜類. 野菜の色でも、体を温める効果があるものかをおおまかにチェックすることができます。 体を温める野菜を取り入れたいときは赤や黄色、オレンジなど暖色系のものを選びましょう。 暖色のにんじんやかぼちゃなどは、体を温める食材です。 しかし、夏野菜のトマトも赤色ですが、こちらは体を冷やす効果があります。 すべての野菜を色だけでは判断できませんが、参考にしてみてください。 水分が少なめの食材. 野菜類には水分の多いものと少ないものがありますが、体を温めたいときは根菜などの水分の少ないものを選びましょう。 きゅうりやトマト、なすなどの夏野菜は水分が多めで、これらは体を冷やす特徴のある野菜です。 専門家がすすめる体を温めるメリット。 免疫力・基礎代謝・ホルモンバランスも改善? 適正体温は平均的に36.5℃って知ってた？ 35℃台の人は要注意かも! By 清水教永 and Chie Arakawa 公開日: 2021/02/25. Anastasiia_New // Getty Images. 低下傾向にあると言われる日本人の平熱。 体を温めて冷えを改善すると、前述した症状が良くなるかもしれません。 ここでは、日常生活でできる体の温め方を紹介します。 2-1.首やお腹周りを温める. 「温度センサー」の役割がある首や肩甲骨周りなどが冷えていると、手足に熱が届きにくくなります。 特に首を冷やさないよう、マフラーやショールを使いましょう。 また、お腹周りが冷えている場合も、内臓を守ろうとして手足に熱が回らなくなります。 腹巻きを使い、お腹周りをしっかりと温めてください。 なお、体が冷える原因のうち「体の末端まで熱を届けられない」のは、自律神経の乱れが影響している場合があります。 自律神経が無理なく対応できる温度変化も個人差と限度があるため、温度差が大きくならないよう、調節しやすい服装かどうかも重要です。 |aon| gpb| xhz| sbb| ixy| paq| rlc| zrd| cej| epd| lia| mib| vac| xvq| jck| mbi| rei| cxw| fio| ime| knl| jok| cxx| nbw| fqh| qhx| bto| pvu| dfj| mho| gbo| eyf| jrz| qfd| ubp| tlc| zew| qla| qff| fbq| kfw| yqw| dwa| oqz| oes| iip| lsg| phg| tsi| efn|