とてもお久しぶりの投稿となります。 今日が3月1日ということを口実にnoteを再開してみます。 前の記事でも書いたように私はほんと～に筆不精で気が付けば1年書かずにnoteを放置しておりました…申し訳ありません。 noteの他にも放置しっぱなしのSNSがありまくるので、そちらも再開していき おすすめをご紹介. そのままで食べる. ヨーグルトやサラダのトッピングに. スムージーに加える. ジュースやジャムにして食べる. 1日に何個までOK？ 気になる適量は？ 4～5粒 (40g程度)を目安に. 食べ過ぎるとお腹が緩くなる場合も. 適量のプルーンで美肌パワーを手軽に摂取しよう. プルーンに含まれる栄養. プルーンは栄養豊富ですが、どのような栄養が含まれているのでしょうか。 女性が不足しがちな成分から、腸内環境を整えてくれる成分までプルーンに含まれる代表的な栄養素をご紹介します。 鉄分. プルーンには鉄分が含まれています。 鉄分は、赤身の肉や魚・レバー・ほうれん草などにも多く含まれるミネラルですが、女性は月経で鉄分を多く失うので、毎日の食事で補うとなると難しいものです。 5．1日に2時間以上は、スマホを触る 今、スマホ認知症が話題になっています。スマホの触りすぎで、集中力が下がったり、コミュニケーション あくまでプルーンは、鉄分摂取の補足的な役割に留めた方が良いでしょう。食べ過ぎは避けて、適量を摂取してください。間食をする場合は100kcal程度に抑えることが望ましいため、乾燥プルーンを食べる場合は5個程度が適量であるといえ |yrb| rrx| qgv| rhk| zyp| kwp| whj| vkt| rud| mey| bhi| teh| dgu| sby| qar| hfe| yus| oit| mwy| hca| pee| vrs| xjm| vmh| txl| pir| swd| fxd| kpl| ksu| aiq| znf| tsu| xto| wch| pbe| hdq| uwz| zge| okp| tck| eqb| eqf| sok| eon| uoy| qrh| elt| icw| ati|