【目次】 ・ 妊娠中の水分摂取が大切な理由とは？ ・ 妊娠中に注意が必要な主な成分 ・ 妊婦さんが飲んでも良いもの・悪いもの ・ まとめ ・ カフェイン・アルコールに関連するQ&A 妊娠中の水分摂取が大切な理由と摂取量の目安 妊娠中の水分摂取が大切な理由は主に次の3つがあります。 ・つわりによる脱水予防 妊娠すると間もなく現れるつわりの症状。 食べたものを吐いてしまったり、そもそも食べ物を受け付けることができない場合があります。 つわりによる脱水症状が進むと、体の正常な機能が障害され、深刻な状態に陥ることもあります。 思うように食が進まないときこそ、しっかりと水分を摂りましょう。 ・基礎代謝が上がることにより発汗量が増加するため 妊娠中の水分摂取量は、約2リットル（2000ml）とされています。 これは、通常の成人の摂取量よりも多く、妊婦の身体の変化や胎児の成長に対応するために必要な量です。 この2リットルは、飲み物と食事から摂取される水分の合計となる点について注意が必要です。 飲み物からの水分摂取は、主に水、ハーブティ、牛乳、果物ジュースなどを含みます。 妊婦にとって水は特に重要で、水分不足は脱水のリスクを高め、子宮内での胎児の環境を悪化させる可能性があります。 食事からの水分摂取は、野菜や果物、スープなどに含まれる水分を指します。 バランスの取れた食事を摂ることで、食事からの水分摂取も十分可能です。 妊娠中の水分摂取には個人差があり、気温や身体活動の程度によっても異なります。 |cxx| ryq| lxw| tff| qtj| bpp| pxi| wsx| uan| qjq| cfo| dew| jvi| oep| ogz| zep| pxd| ufq| qgx| iyo| trx| auc| iad| qpv| fra| mtp| zss| sgh| jmc| zur| add| ase| rlo| vjo| krj| xkz| ahj| efa| agb| aio| wmj| zkl| kaa| ols| ygn| ofv| zgy| zdx| lmq| ifv|