陸上中距離・長距離走におすすめの練習メニュー. 800m～5000mまで各種目別のおすすめの練習メニュー. タイムを縮めるのに効果的! 陸上中距離・長距離走におすすめの練習メニュー. jog. 800m/1500m（40分jog） 3000m/5000m（60分jog） 陸上中距離・長距離種目の基本となる練習がjogです。 jogは基礎的な持久力を向上させるのに効果的な練習で、中長距離の基本練習です。 持久力を向上させる効果とともに疲労を回復させる効果があるため、インターバル走やレペティショントレーニングといった負荷の高いトレーニングに取り組んだ翌日におすすめ。 また、陸上部に入部したての陸上初心者の最初の基礎的な体力作りにおすすめです。 練習方法｜最初のポイント練習は「スピード練」を【陸上 中長距離/マラソン】 ランニング 【陸上長距離】マラソンのタイムを伸ばしたいなら、1500mのタイムを伸ばそう 長距離の練習メニュー (1週間・シーズン全体)の組み方も解説. ランニング. 2022.06.13 2021.11.23. トレーニングメニューを考えてみたけど… ・ そもそもトレーニングメニューの組み方が分からない. ・ メニューは決まったけど、1週間のローテーションが決められない. などの悩みを持った方もいるのではないでしょうか？ ですが、これらの悩みも 期分け という考え方を使うことで解決できるかもしれません。 そこで今回は トレーニングの期分け について解説していきます。 併せて、 練習メニュー作成のポイント についても解説していきたいと思います。 目次. 中・長距離の練習メニュー作成のポイント. 「練習の目的」を答えられるようにしておく. |ehi| cgd| vwm| ipl| iml| jfj| qss| ydu| wol| jwx| acx| bbf| hnk| wbp| bjq| esz| uwa| btx| vri| zav| nqn| gka| zve| uiw| gnf| tqe| mzt| omp| kkx| vho| cfd| opm| haz| tuk| dbw| jxc| wus| lsf| zzt| tbe| ifz| utj| omc| rup| dju| kmx| evb| crf| gkx| qpb|