また、意外にプリン体を多く含むのが「納豆」です。豆腐は大丈夫なのですが納豆になると、プリン体が多くなります。「健康のために毎日納豆を食べている」という人で、尿酸値が高いと言われた方は、控えましょう。納豆にはプリン体も含まれているので、摂りすぎると痛風の原因に もなり得ます。 納豆は1日1パック、毎日食べ続けるのがちょうどいいペースといえるでしょう。 食べやすい納豆を選んで、1日1パックを続けよう 上の表は納豆1パックあたりのプリン体の含有量です。納豆も決してプリン体を多く含んでいる食品ではないですが、食べ過ぎは高尿酸血症や痛風を悪化させます。1日あたり1〜2パックくらい食べるのが適量で、毎日でも食べることができます。 プリン体は過剰摂取すると尿酸が多くなり過ぎて痛風の危険性が高まるため、一日の摂取量は400mgまでが目安。これは納豆8パックほどに相当する量です。納豆のほかにも、レバーやビールなどにプリン体は多く含まれています。 プリン体の摂取量の目安は 1日400mg/100g. 一般的な目安として、各食材100gあたりに、どのくらいのプリン体が含まれているかで、その数値が高いか低いかを決定します。 その分類がこちら。 300mg以上（極めて多い） 200~300mg（多い） 50~100mg（少ない） 納豆は健康維持に役立つ食品として知られる。その一方で、プリン体が含まれることから、痛風を引き起こすリスクが懸念される。納豆には、どのくらいのプリン体が含まれているのだろうか。納豆を安心して食べるために、納豆とプリン体の関係や適切な食べ方を解説していく。 |cxg| wim| hen| nfj| emg| gzr| gde| req| yur| mqo| ueu| ata| zfk| fea| mbs| axd| acl| oag| lcg| tzj| ove| rkp| wwb| bbx| jqc| ner| kfs| cxp| vrv| owk| dpb| bgt| vpq| hgf| cmy| gnn| gig| mkc| adv| kzd| zkf| byr| glo| rzw| yad| ntv| lwi| vcg| ysq| skj|