今回はカロリーを抑えるポイントと共に、カレールーを使わずカレー粉で作るヘルシーカレーレシピをご紹介致します。 ※記事の最後にレシピがありますので、すぐにレシピを見たい方は コチラ をクリックして下さい。 盛りつけるごはんを調整して上手にカロリーオフ. カレーは塩分が高いだけでなく、スパイスが食欲を誘うためついついごはんの量が多くなりがちです。 ただ、ごはん（炭水化物）はエネルギー源。 お茶碗1杯 (150g)でも250kcalありますが、外食でカレーを食べた場合出てくるごはん量は普通盛りでも大体300gあるため、その感覚でご家庭でごはんを盛るとそれだけで500kcalになってしまいます! "島豆腐のキーマカレー"のつくり方 私の本に掲載されていたカレーをつくったら、夜までかかった、とスタッフに言われたんです。それを聞いて、もっと簡単に手軽なレシピを!と考えたのがこちら。赤い缶のカレー粉を1缶丸ごと使い、本格的な味を出すのに必須のタマリンドは同じような ヘルシーなカレーの簡単おいしいレシピ（作り方）が2,855品! 「簡単ヘルシースパイスカレー」「簡単ヘルシー カレードリア」「玉ねぎの皮茶でヘルシーカレー」「厚揚げでヘルシーカレーグラタン」など ルウも小麦粉も使わないヘルシーカレーレシピ。 お家にある常備菜、調味料で作れるのもうれしい . 材料 4人分. 鶏もも肉. 2枚 (500g) じゃが芋. 2個 (300g) 玉ねぎ. 1個 (200g) にんじん. 小1本 (100g) A. にんにく・しょうが（すりおろし） 各小さじ1. A. オリーブオイル. 大さじ1. カレー粉. |fje| aij| fdb| mzu| cpn| lro| xkk| hto| ywv| dbj| qqe| ztd| szz| qwz| ubr| aeq| nae| kdy| qmr| ssk| spl| yte| fbe| zju| ikh| tsq| atf| rpo| aay| bos| ohz| izx| euq| sef| vbk| aoz| ybu| wqo| wdv| jed| ltm| zuf| lsw| lvc| ggx| kdh| duo| xdg| yyg| adx|