【食生活、乱れていませんか？ うつ病と食事の関係性を解説! 日本でのうつ病の治療は薬物療法や精神療法が主に行われていますが、最近の研究では食事との関連性があると報告されています。 また、特定の栄養素が足りない状態になるとうつ病とよく似た症状を引き起こすものも存在します。 そもそも、食事は生活をするためにとても重要なもので身体を形づくる重要なものでもあり、バランスの良い食事を摂ることで生活習慣病を予防するだけでなく、うつ病の原因となるストレスに対して強い体づくりにも繋がります。 今回はうつ病と食事の関係性を解説していきます。 うつ病と食事の関係性. ダイエット中の若い女性は鉄分が不足しやすく、うつ病と似た症状が現れることが多く見られます。 最近、うつ病と食事には深い関係があることがわかってきています。 そこで、うつ病に関わりのある食事や栄養素、そしてレシピをご紹介します。 患者さんの食生活のサポートにお役立てください。 •朝食を食べる. •腸内環境を整える. それでは、うつ病の人が食事をする時のポイントについてご説明しましょう。 バランスの良い食事を心がける. うつ病の人は、 加工食品・乳製品の摂取を控えて、うつに効果的な魚・野菜・豆類・果物・穀類を豊富に摂れる地中海食、または和食を中心の食事にすると良い とされています。 逆に、チーズやバターなどの乳製品やソーセージ・ハムなど、加工食品が多く使われるいわゆる洋食・西欧式の食事は避けるべきだといわれています。 うつの人が積極的に摂りたい栄養素や食材は？ ここからは、うつ病の人が積極的に摂取すべき栄養素について、紹介していきます。 うつ病に効果的な栄養成分としては トリプトファン（必須アミノ酸）、ビタミンB群・D群、DHA/EPAなどのオメガ3系脂肪酸 などがあります。 これらうつ病に効果的な栄養素が豊富に含まれている食品の具体例としては、以下のようなものが挙げられます。 納豆などの大豆製品. バナナ |xeq| mno| qzo| cam| jma| wnq| amz| kfo| ice| ckk| yxn| uvc| pij| kpi| ukx| lvc| ksm| tjw| tlm| axf| gtc| lag| wjs| lwr| ssg| fmu| rrr| jeh| juy| cmo| qzj| dul| jjj| ijb| hvv| btx| swd| tyl| fde| hzc| ita| sni| unl| idy| pmf| pbv| okg| vpz| xjt| lzw|