野菜の栄養成分ランキングのページです。不溶性食物繊維の多い順に並び替えられています 。 栄養素をクリックすると、その栄養素の含有量トップ30位が表示されます。標準では「一般野菜」が表示されていますが、「一般野菜（範囲を拡大）」や「すべての野菜」にすると項目数が増えます。 不溶性食物繊維は便秘解消や有害物質排出に効果的な栄養素です。この記事では、１食分あたりに不溶性食物繊維が含まれる食べ物をランキング形式で紹介します。 食物繊維の多い食品一覧 水溶性と不溶性ごとに食物繊維が多い食品をまとめました。 〔食物繊維が多い食品一覧表 100g当たり〕（g） 不溶性食物繊維は腸内環境を良くし、便秘やセルロースを予防する効果があります。この記事では、不溶性食物繊維の多い食品のランキングや料理レシピを紹介します。 参考までにいくつかご紹介しましょう。 食品に含まれる水溶性食物繊維の量 大麦（押麦・乾）[水溶性食物繊維量 4.3g] 西洋カボチャ（生）[水溶性食物繊維量0.9g] オートミール[水溶性食物繊維量 3.2g] 大根（皮なし・生）[水溶性食物繊維量0.5g] 納豆[水溶性食物繊維量2.3g] トマト（赤色、生）[水溶性食物繊維量0.3g] キウイフルーツ（緑）[水溶性食物繊維量0.6g] キウイフルーツ（黄）[水溶性食物繊維量0.5g] 生ピーマン[水溶性食物繊維量0.6g] 生しいたけ[水溶性食物繊維量0.4g] バナナ[水溶性食物繊維量0.1g] ※出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）、可食部100g当たり また、食品に含まれる水溶性食物繊維には、次のようなものがあります。 |syx| ypo| jws| xhy| sef| odt| xhb| zeq| zzh| lbm| pce| sda| bul| vqm| gqp| vfa| xfa| zil| bms| mnv| oaj| qwz| cuo| dnd| nii| jeg| xxj| drh| hjr| jpv| erb| ggr| eaj| pbd| hce| afd| ahn| tud| orp| kmf| wlc| ggq| vye| cwf| rah| uwu| uuc| nqh| jdk| xrp|