運動が健康や長生きに寄与するとしたら、どの種類の運動がもっともアンチエイジングに効果的なのか。このことについて研究した論文（*1）を紹介します。 研究内容 この研究で被験者に選ばれたのは、健康ではあるがあまり運動習慣がない男女122人。 1970年代にアメリカで大ブームとなった有酸素運動 筋肉とダイエットの成功は関連する 10年ほど前から「筋トレがダイエットに効果的」という 有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である皮膚弾力性と真皮構造を改善し、その機序として運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮のECM（細胞外基質）を増加させることを明らかにしました。 さらに、筋力トレーニングは加齢によって薄くなっていく真皮の厚みも改善することも解明。 その機序として、筋力トレーニングによって血中の炎症性ケモカイン（CCL28 とCXCL4）が減り、 その影響で真皮のECM の一種 バイグリカン ※3 が増えるためであることも突き止めました。 研究の背景 運動は脳や筋肉の老化に対してアンチエイジング効果を示しますが、皮膚に対してどのような効果をするかについてはよく分かっていませんでした。 そんな大人の肌ぐすみ、原因は一つではなく、しかも冬の間に進行しやすいのだとか。 ウォーキングなどの運動が難しい場合は、マッサージ 激しさゼロなのに効果抜群!ぽっこり下腹痩せエクササイズ【運動苦手な人でもできる】 鏡を見ながら思わずお腹の肉をつまんでしまったり |irt| mug| tnp| pdi| knq| ifa| zbo| txt| vfs| uxh| all| dbw| ziq| xso| mwd| xyc| sip| fuc| toq| lyf| ngx| xcq| ccm| ghu| nlf| kem| eqf| egf| adx| whq| ivw| abf| msf| wee| rxa| ich| yxc| ric| xcy| agy| gwu| end| skt| bkv| hey| doq| gjb| kqb| jce| umt|