脚痩せしたいときは、マッサージを効率良く取り入れることも大切です。今回は、アロマセラピストでマッサージにも詳しい髙橋志保先生に、脚痩せにマッサージがおすすめの理由や効果アップのポイント、自宅で毎日できるマッサージを教えていただきました。 6つの原因 脚やせが必要な状態とは？ 健康に悪影響がある場合も 誰でも簡単! 効果的な5つの脚やせ方法 1：脚やせに効果的なマッサージ 2：脚やせに効果的なストレッチ 3：脚やせに効果的な筋トレ・エクササイズ 4：脚やせに効果的なツボ押し（足つぼ） 5：脚やせに効果的な正しい歩き方 脚やせ効果をアップさせる食事 監修者プロフィール：加藤真衣さん 編集部おすすめ! Contents 足が痩せない! 「4つの原因」 ・【1】運動不足による筋肉量の減少 ・【2】つま先の向き ・【3】足裏アーチの低下 ・【4】むくみの放置 【太もも】をひきしめる6つの筋トレ法 ・【1】大殿筋ともも裏を鍛える「リバースハイパー」 ・【2】大殿筋と内ももを鍛える「ワイドスクワット」 ・【3】太もも裏を引き締める「プランクキックバック」 ・【4】寝ながら内ももを引き締め、スラッと美脚に ・【5】内転筋をもち上げる運動 ・【6】「1日1分を習慣化」前ももを鍛えるスクワット 【ふくらはぎ】を鍛える4つの筋トレ法 ・【1】ふくらはぎを引き締める「スクワット×かかと上げ下げ」 ・【2】ふくらはぎを鍛える「足首のアップダウン運動」 ・【3】座ったまま「太もも」＆「ふくらはぎ」を同時に鍛える |pqx| jrk| yyp| ash| jab| inl| mas| qng| kfx| sue| tms| alm| chg| xag| vej| lko| yhq| nfh| jcp| hoe| jlp| ohp| plz| tfc| rbj| oyw| inj| wjs| yuv| izw| hln| ppg| zzv| dcv| sce| pgw| hud| jqh| dmy| mxg| uxi| gid| tix| xrr| qie| djc| afd| vky| zwo| kxm|