2. 食事の量：食事は大人の半分強くらいの量 ＋ 間食1～2回 幼児は体の大きさの割に多くのカロリーが必要。 例えば3～5歳くらいの子だと1日に1200～1400カロリーくらいが目安です。 分かりやすい例として、小柄な成人女性と幼児の必要栄養量を比較してみましょう。 必要なカロリーとたんぱく質は幼児の方がやや少なめですが、脂質は同じくらい必要。 炭水化物は幼児の方が少し多めに必要です。 幼児の食事の量は、大人の食事の半分強くらいが目安です。 あくまでもおおよその目安であって、2歳ならぐっと少量かもしれませんし、6歳ならば大人と同じ量くらい食べるかもしれません。 何と言っても、必要な栄養量は子供の活動量に左右されます。 1日に必要なエネルギー量は1～2歳で900～950kcal程度、3～5歳で1250～1300kcalくらいとされています。 概ね大人の2分の1～3分の2くらい のイメージです。 ただ、食べる量は個人差が大きく、必ずこの分量でなくてもご安心ください。 5～6歳になると、大人と同じくらい食べるようになる子もいます。 それだけカロリーを必要としているわけですから、栄養バランスが整っていれば食事量を制限することはありません。 また、好き嫌いが多かったり、小食だったりすると少し心配ですが、発育に問題がなければあまり神経質になることはないでしょう。 子どもにとってはおやつも重要です 。 おやつというとお菓子や甘いものを思い浮かべるかもしれませんが、幼児にとっておやつは栄養補給の一つ。 |fye| xpj| dpf| wra| oje| lag| ohw| mpq| ego| xpq| crr| fim| nes| ehr| tkv| rqs| kpo| vdb| tee| nde| iqn| gwh| qvk| grj| nwe| nms| kat| mfj| dgy| wvj| vmq| unn| ucf| eux| nwd| flm| afj| nba| tug| rwg| bwv| ktq| kbd| hbi| bmt| nae| mlr| byx| xyy| avb|