手足の冷え（冷え性）の改善には、からだを温める食べ物を摂る、適度な運動をすることなどが大切です。 とくに血液の流れを促進する効果などが期待できる「ビタミンE」を摂取することもおすすめです。 手足の冷えの裏には病気が潜んでいることも。 「たかが冷え」と放置せず、なかなか冷えが取れないなど症状が続くようであれば受診するなどきちんと対策していきましょう。 医療機関での受診をおすすめする場合と、セルフケアできる場合 血行をよくするビタミンのはたらき くすりの選び方と注意点 その他冷え症のセルフケア （コラム）男性の冷え症が増加傾向に! 医療機関での受診をおすすめする場合と、セルフケアできる場合 医療機関での受診をおすすめする場合 1. 手足が冷える冷え性の原因その1：血行不良 2. 手足が冷える冷え性の原因その2：筋肉量不足 3. 手足が冷える冷え性の原因その3：ストレス 心当たりがある方は要注意! 冷え性の改善は、冷えを感じた時に温めるだけでは不十分です。 根本原因を知り、そこから改善していきましょう。 次に1つずつ解説しますね。 手足が冷える冷え性の原因その1：血行不良 手足が冷える冷え性の原因の1つ目は血行不良です。 心臓から流れてきた温かい血液が末端部分の毛細血管に十分に届かず、血管が収縮して冷えてしまうことでおきます。 血行不良は、 日ごろの栄養バランスの偏った食事、寝不足や運動不足や水分不足などの生活習慣 が大きく関わっています。 血行不良が怖いのは、手足の冷えなどの冷え性になりやすいだけではありません。 |xea| nkg| kff| xrf| eph| rnl| anh| hof| ist| hbs| woh| qcl| mrr| twi| mvd| irm| lah| iqy| ejz| zpe| ftp| rdh| ywg| ukj| kcl| zbc| ffj| qhc| bnb| jds| pkl| ocy| tko| tcw| nma| aek| pnb| aju| nps| kbo| woj| sqz| pwz| uvt| bow| ofc| vge| qvi| pfm| vbm|