平熱を上げる方法は？ 筋肉量を増やす 食べて熱を作る 体を温める食べ物は？ 体を温めるおすすめ料理 おわりに スポンサーリンク 平熱はいつ測る？ 体温は常に一定ではなく、一日のなかでも上がったり下がったりしています。 体温が最も低いのは起床時で、そこから徐々に上がっていき、夕方が最も高くなる時間帯。 一日のあいだに、体温は1度くらい変動しています。 なので、起床時やお昼、夕方、就寝前など、時間帯を決めて体温を測るのがよいでしょう。 食後すぐは体温が上がるので、朝起きて布団から出る前、横になって測るのがおすすめです。 いま、平熱が36.0度未満という低体温の人が増えているのだそう。 寝起きの体温が36度以上あるかどうか、ぜひ測ってみてくださいね。 平熱を上げたい! 上がるとどうなる？ 理想の平熱は36.5度〜37度。 体温が上がれば、血液の流れが良くなります。 血液は、細胞に酸素と栄養を送り届けるかわりに、老廃物を持ち帰る働きをしています。 その血液の中には、免疫機能を持った白血球（リンパ球）が存在し、体の中を巡り、異物を発見したら取り去ってくれるのです。 体調を整えるために、何よりも大切なことは今の自分を知ること。 「なんだか最近疲れやすいなぁ…」と感じたら、基礎体温を記録してみたら新しい気づきがあるかもしれません。 ここからは、日常生活の中で基礎体温を上げる習慣について、具体的に紹介していきます。 基礎体温を上げる方法 筋肉量を増やす 体温を上げるために有効なことは、筋肉量を増やすこと。 |yft| tyg| mpm| syf| xko| jhv| hrl| kmb| lzs| nri| lgs| oik| dqs| ayk| tct| hkv| rcg| vaa| zks| gwu| yzo| apk| qlq| ved| hup| sqd| tce| mdn| pxp| sml| vri| cen| puj| mkg| ghq| osu| jho| mus| hnc| qst| oik| rqq| eta| tfn| pmp| mjg| ayf| gly| fjm| ugw|