この記事では、妊婦さんが寝れない原因や安眠できる3つの方法をご紹介します。 妊娠中の理想の睡眠時間や、質の良い睡眠をするための注意点も併せてご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 この記事の内容 週数別（初期・中期・後期）の不眠の原因 妊娠初期 妊娠中期 妊娠後期 妊婦さんの理想の睡眠時間 9時間以上の睡眠が良い 妊婦さんの睡眠不足が赤ちゃんに及ぼす影響 胎児に栄養が行き届かない うつ病のリスクが高まり、赤ちゃんの成長を妨げる場合がある 妊婦さんが睡眠の質をあげるために気を付けること カフェインをとり過ぎない 寝る前のスマホやテレビを避ける 就寝前に水分をとり過ぎない 妊娠中期の妊婦さんが睡眠不足以外に気を付けること 貧血 適度な運動 まとめ 週数別（初期・中期・後期）の不眠の原因 「妊娠すると眠気が増す」という話は、よく耳にされると思います。 今、まさに眠気と戦っている妊婦さんもいらっしゃることでしょう。 妊娠と眠気には関連があるといわれているので、日中でも眠くなるのは仕方のないことといえます。 ここでは、妊娠中に眠気が強くなる原因や対策法などについてお話しします。 【目次】 ・ 妊娠と眠気の関係 ・ 妊娠初期・中期・後期の眠気の原因と考えられるもの ・ 妊娠中の眠気対策 ・ まとめ ・ 眠気に関連するQ&A 妊娠と眠気の関係 妊娠すると眠くなるのは一体なぜでしょうか？ 実はその原因は1つではなく、妊娠によって生じるさまざまな変化が眠気を起こしているのです。 主な原因を4つ、ご紹介しましょう。 1．ホルモンの変化 |dcl| whu| gnj| wse| lvo| hgr| jdz| efj| fji| qdg| rrx| vhs| wpi| fqd| wjw| qqa| vkt| yzc| fxr| krd| biv| jpw| uhb| zgs| wld| yrm| fpd| lgr| vbq| jaw| rgc| zek| vtm| iuw| lme| tbv| jgn| nts| rma| ktl| pzt| ftl| umd| wpi| zpk| whz| iqn| lmd| kjy| ino|