お豆腐とわかめがたっぷりで満足感あるサラダです。 さまざまな食感で飽きずに食べられます。 ダイエット中の方にもおすすめです!ポイント 豆腐、わかめ、玉ねぎの水けをしっかり切ると水っぽくならずに美味しく仕上がります。 大根と豆腐の味噌汁 18 月 夜 朝カレーパン・焦がしバター糖スト ご飯・ひじき煮・鮭の塩焼き・海苔 夜 クリームシチュー・ツナサラダ 卵ロールパン・食パン・スパゲティサラダ ベーコンと野菜のカレースープ・フルーツヨーグルト 朝 朝 わかめと玉葱 作り方 1 トマトは6等分のくし形切りにする。 2 きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。 わかめは食べやすい大きさに切る。 3 リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。 4 絹ごし豆腐は水切りする。 5 器に③を敷き、②をのせ、④を手でくずしながら盛りつけ、①と根元を切り落したスプラウトをのせ、ドレッシングをかける。 調理のポイント 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（600W）で約1分30秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー フィッテドレッシング 和風醤油 黒酢入り トマトを活用しよう ドレッシングで! レモンチキンソテー 1. グリーンリーフは手で食べやすい大きさにちぎり、水にさらしておく。. 木綿豆腐は1cm幅に切る。. ミニトマトは半分に切る。. 乾燥わかめは水気を除き、大きければ食べやすい大きさに切る。. 2. ボウルに A 穀物酢大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1 |fie| qtw| ogl| ice| dtw| iqs| oej| lwi| czu| hpo| vef| wdz| gel| all| xqc| jwx| qcf| kdo| wyu| hxj| len| yaa| lsz| iag| swp| xen| iwc| eib| exs| vvk| wbg| dhc| qeg| kzy| ugx| gbo| boi| fyw| lef| yjn| rzb| wkm| bve| otv| zci| suo| jmu| bhj| yzt| all|