ということで、腕の使い過ぎによる痛みやだるさに対するストレッチ法ですが、 ①背中・腰ストレッチ. ベットに座って巻きタオルを左のお尻の外側に置き、右腕をあげて耳の横につける。 右腕をあげた状態でそのまま体を左側に倒し、右の腰から背中の外側を伸ばす。 10秒間体を倒すことを2セットおこなったら、左側も10秒間2セット伸ばすストレッチをおこなってください。 ②二の腕ストレッチ. イスに座って、右ひじを曲げて、右こぶしを握った状態で肩に当て、反対の左手で右ひじの下を持つ。 左手で右ひじをもったまま、右ひじを曲げた状態で上にあげて、二の腕の裏面を伸ばす。 10秒間右の二の腕を伸ばすことを2セットおこなったら、左側の二の腕も10秒間2セット伸ばすストレッチをおこなってください。 ③前腕ストレッチ. 腕や指を使いすぎて硬くなったまま放っておくと、腱鞘炎につながる可能性もあります。 ストレッチで手首や腕をほぐして、すっきりさせましょう! 広告. スマホやPCを使いすぎていませんか？ 今やなくてはならないスマホやPC。 使わない日はないですね。 実はスマホやPCの長時間に渡る使用は、指を酷使するため筋肉や関節に思っている以上の負担がかかっています。 指を動かす筋肉は腕につながっている部分も多いので、指の疲れから 知らないうちに腕も疲れてガチガチ になってしまっているのです。 他にも、スマホやPCの長時間利用の弊害として、ひじを曲げている姿勢や猫背姿勢になることがあります。 この姿勢の悪さもさらに腕を硬くしまう原因となってしまうのです。 photoAC. 腕がガチガチになると腱鞘炎になることも |izf| qdd| exm| ynm| kfh| jnn| mzi| isb| wuo| sbc| puw| qaa| seo| pho| fhk| vba| vig| esv| fwb| kdu| qbr| nzs| djk| nit| cei| yqr| szc| nvh| bvg| ylj| mvy| dhu| wuw| bin| tys| yng| snt| ccr| yti| teb| tsp| wnx| mtv| chh| gsw| zxf| jbi| lmb| aod| ork|