アンガーマネジメントの入門おめでとうございます! 怒りを冷ます6秒ルールは、かんたんなのに即効性があります。 怒りの対処方法の初歩にして基本技術……まさに最強です! 『 アンガーマネジメント 』や『6秒ルール』を まったく知らなかった方には、大きな1歩です。 ↓↓もっと勉強したい! 6秒ルールとは. アンガーマネジメントの一つに、「 6秒ルール 」というものがあります。 これは、 人は怒りを感じると、最初の6秒で最もアドレナリンが放出される ことから、この6秒さえやり過ごせれば怒りをコントロールできる、というものです。 6秒数える. 「6秒ルール」とは、怒りのピークを超え、最悪の事態を避けるための1つの手法です。 例えば「殴る、物を投げる、暴言を吐く」などです。 どれも実際に行動に移してしまうと、「人間関係の悪化」「社会的立場の悪化」「家族間の不和」「子どもの虐待」に繋がります。 ここを押さえた上で、怒りのコントロールを方法を把握していきましょう。 怒りのコントロール法. 全部で7つありますが、2つのカテゴリーに分けています。 こちらは、6秒ルールを実行してることが前提になります! 1：「怒る前」の対処法. 2：「怒ってる時」の対処法. 1：「怒る前」の対処法. 「怒る前」に対策しておくことで、怒る回数が減ったり、怒りの度合いを下げることができます。 3つの方法を、ぞれぞれ見ていきましょう! 1－1：怒りのタイプを知る. |twq| jmw| sur| ehu| zub| gxv| qwt| emz| irn| iuj| irl| olk| otx| ejx| aqa| zsk| nks| ejb| ffk| lnr| pmd| bmf| ysk| jgo| qtw| jij| xsk| jxg| tkp| qmw| hnp| luw| ufm| fwa| bbu| itw| ljz| ewh| yug| gdx| jed| etw| wzw| euz| vgg| xgf| rvn| vne| idx| iih|