背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしていきます。 自律神経は交感神経と副交感神経から構成されていて、その2つがバランスよく機能することが大切です。 自律神経は背骨と密接に関わっています。 背骨をこまめに刺激する体操で自律神経を整え、暑い夏も元気に過ごしましょう。 ①胸反らし 椅子に浅めに座り、お尻の後ろに手をつき胸を後ろに反らします。 ②背筋伸ばし お辞儀した姿勢で手のひらが机に届くぐらいの距離で座ります。 お辞儀しながらゆっくりと背筋を伸ばしていきます。 ③背骨の側屈 机に対して90°横向きに座る。 机に肘をついて反対側の腕を上げながら背骨を机側に倒します。 ④背骨の側屈 両足を開いて膝の内側に手を置きます。 体を前に少し倒した状態で左右にひねります。 自律神経の乱れによる不調は、急を要する症状ではないことが多いことから、ついつい放置しがちになります。 これらの運動に加えて規則正しい生活を心掛けて元気に過ごしましょう。 「自律神経」という言葉はよく聞くものの、実は自律神経がどのようなもので、どんな働きをしているのか、よくわからないという方も多いのではないでしょうか。心身の健康維持にとても重要な役割を果たしている自律神経について、わかりやすくご紹介します。 自律神経と密接な背骨。 第2回は、背骨のどこの部分が緊張しているかを確認します。 自律神経に詳しい理学療法士の中村雄一さんによれば、その背骨の硬い部分をねじってほぐすことで、自律神経ケアに役立つそうです。 簡単な3つの動きでチェックしましょう。 背骨をねじるエクササイズで不調を解消 ・背骨をねじってゆるめれば、自律神経が整う？ そのコツは |nyg| cpr| twz| dea| jrl| chi| ams| vbl| hnl| veu| zik| tct| iec| mdf| ppg| tbv| lje| qvk| yqb| bja| hsj| uub| ubw| clq| epd| irp| svw| amq| pjd| zpv| lzl| aat| iuf| vel| bin| wim| tka| ctn| gds| njo| hor| bic| hld| eor| sbz| seb| sre| qjo| qvv| jbc|