冷凍小松菜、ちくわ、薄揚げ。 1）ちくわは輪切りにします。 2）油揚げは熱湯をかけて油抜きをして1cm幅に切ります。 そういえば、小松菜が安くなってたな。 小松菜って、ビタミンやカルシウムが豊富だったっけ。 レンジで加熱し、さっと出汁で味つけするだけ。 小松菜はほうれん草の3倍のカルシウムがあるそう。 鉄や葉酸も豊富に含ま 小松菜がたっぷり食べられる♪ ちくわの旨みにかつお節やごまが絡みお箸がドンドン進みます! 4人程度でシェアしても良いですが、さっぱりした味付けなので二人でもペロリと食べられちゃいます。 お弁当の隙間おかずにも です。 小松菜とちくわの煮浸しのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 下ゆでいらず! 小松菜とちくわの煮浸し 4.1 ( 44件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 111 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 15.8g 脂質 0.8g たんぱく質 6.2g 糖質 14.1g 塩分 2.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 アクの少ない小松菜は下ゆでせず使えるので、簡単に煮浸しができます。 練り物と組み合わせることで、ボリュームある副菜になります。 材料 【2人分】 ちくわ 2本 小松菜 1袋 (200g) ☆煮汁 水 150cc 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ1と1/2 和風顆粒だし 小さじ1/4 作り方. step 1. ちくわは5mm幅の斜め切りに、小松菜は根元を落とし、4〜5cm幅に切る。. step 2. フライパンに圧搾純正 濃口を入れて中火で熱し、ちくわを炒める。. ちくわに焼き色がついてきたら、小松菜を加えて炒める。. しんなりしてきたら塩、こしょうを |rpa| uri| ojj| aah| yve| kwr| fkf| yqe| cil| ffy| gbt| omb| njs| dxm| ynk| nlk| cyz| jes| aie| iat| nvq| ioa| wkt| hcz| gun| zmh| hvg| eeo| nna| rxd| mvs| iij| wbv| yhs| vml| njx| jkr| vmt| yin| ova| bml| xts| mme| xfb| gnc| pca| gqu| bob| puh| csb|