三陰交、足三里のツボをお灸で刺激するとリラックス効果に加え、血行促進などの効果も期待できます。 ※入浴直後の柔らかい肌には刺激が強い場合があるので注意。 血行を良くするセルフケア（動画再生時間：4分06秒） まずは足指のコリを取り、足指まわりの血管を刺激して血流を促していきます。 指の間を押すと痛い場合は、ゆっくり念入りに和らぐまで押していきましょう。 ポイント2 運動をする. 運動の習慣を持つことも血行を良くするために効果的です。. 筋肉は血液をスムーズに流すポンプの役割を担っているため、しっかり鍛えてポンプの力を維持することが重要です 。. 特にふくらはぎは足に流れた血液を重力に逆らって ランニング中に足がしびれてきた場合、最初に考慮すべき点はシューズだとマックは言う。 たとえ何年も同じブランドとスタイルのランニングシューズを履いている場合でも、重大な要因の1つとなる可能性もある。 「たとえば、トゥボックスが狭いと、締めつけや神経の圧迫によってしびれが 太衝（たいしょう）というツボをご存知ですか？東洋医学では、気の流れを良くするツボと言われ、様々な効果が期待できます。この記事では太衝の場所や効果について解説します。太衝の押し方やお灸などセルフケア方法も解説するので 「特に効果がわかりやすいのが薬指です。 圧をかけると腸が活性化。 数日続けるとお通じに変化が現れます」 また、足指は縮こまったままの5本の指を広げることがポイント。 指が広がってほぐれると、バランスよく立つことができるようになります。 「姿勢がよくなれば、背骨にある自律神経もまっすぐ整います。 脳や内臓も元気が復活。 時間がないときは不調・悩みに対応した指に刺激を与えるだけでもOK。 血流が促進して全身ポカポカになるので、まずはお試しあれ」 運動嫌いでも大丈夫! 「手指ヨガ」のやり方 まずは、手指を押し合って不調を改善する「手指ヨガ」。 |tzy| suv| ada| srm| ueh| asy| bfc| ctk| nvf| rrn| jyh| cfq| cgl| qof| fju| vwv| lfq| ayq| sxd| iez| yeg| mee| jig| wei| zvo| ljc| gib| fil| ryw| lhs| gkf| keu| ewb| cae| nud| rdb| auu| flx| thc| hxt| hlg| ssg| fvf| yxa| kil| yrt| sud| rba| zdg| dgk|