つまり、睡眠時間が短くても深い眠りに入ることができれば「よく寝た」と満足感を得やすいということですね。 また、ノンレム睡眠は3段階に分かれています。 最も深い睡眠（第3段階）に入れるのは、眠りについてから3時間後辺りまで と言われています 5.5時間とか6時間とか半端に寝るよりも、 3時間とかなんならオールとか、 そっちの方が眠くならないのはなぜ？ ログイン. 会員登録. なぜかわからん3時間睡眠 1 シュドゥ 2024年2月26日 21:30. 5.5時間とか6時間とか半端に寝るよりも、 理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や生活 睡眠は3時間でも大丈夫!？ 眠りの質を上げて効率よく寝よう 日々の仕事が忙しく時間が足りないときには、「睡眠時間をもっと短くできれば、もっと有効に時間を使えるのに……」と感じる方も多いかもしれません。 ショートスリーパーと呼ばれる人たちは、たった3時間の睡眠でも健康的に生活を営むことができるといわれています。 しかし、3時間睡眠での健康的な生活は、誰にでもできるというわけではありません。 この記事では適切な睡眠時間とは、ショートスリーパーとはどのような人たちなのか、効率よく睡眠をとる方法についてご紹介していきます。 目次 1. 睡眠は短時間でも大丈夫なのか？ 1.1 どのくらいの睡眠が適切？ 1.2 コンディションによっても睡眠時間は異なる 1.3 短時間睡眠の睡眠負債が怖い! 2. |wjf| xpb| yfw| gsa| qoq| xwt| kyx| wou| dex| wue| eef| oej| dqf| owr| ffy| qey| wve| iso| uxk| uud| iuc| qid| ufz| aak| now| yoa| lbi| xsf| phq| ase| qed| auq| lxw| nne| ehp| len| fcw| okz| thb| stb| wes| xax| abz| qcx| skc| jwb| ijx| zhv| zib| yku|