いいねの数：148かいと|筋トレ好きの暮らし🏃🏻 (@kaito_____fit)のTikTok (ティックトック) 動画：「消費カロリーは最後に紹介してます🙌🏻 おすすめのランニングスポットあったら コメントで教えて🦥 #ランニング #ダイエット #ダイエット方法 #脂肪 #脂肪燃焼 #フィットネス#有酸素 #有酸素運動 ランニングでどれくらいカロリーが消費されるかご存知ですか？ しっかりと消費したカロリーを知ることで、 食事で摂取できるカロリーの目安もわかります。 カロリーに敏感になるため、 食べる食品に自然と気がいくようになるというメリットもありますね。 「けど消費カロリーの計算って、何だか複雑そう・・・」 と思う人が大半でしょう。 しかし、覚えるのはこれだけです。 体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（kcal） たったこれだけです。 例）体重50kgの人が10km走る ⇒ 50×10＝500（kcal） これが"大体の目安"です。 ここで、 「走るペースって関係ないの？ 速いペースの方がカロリー消費しそうだけど・・・」 と、疑問に思われるかもしれません。 結論から言うと、 3種目の消費できるカロリーを比較 運動強度が消費カロリーに影響する要素だとはじめにお話ししました。そのため、低強度であるウォーキング、中強度であるジョギング、高強度であるランニングはそれぞれ消費できるカロリーに差が出ます。 ランニングの消費カロリーを計算します。 スピード 分速134m（時速8.0k） 8.3メッツ 分速139m（時速8.3k） 9メッツ 分速161m（時速9.6k） 9.8メッツ 分速188m（時速11.3k） 11メッツ |ast| fuc| kui| ekt| top| mga| hmf| msk| hlt| bvv| svj| msl| wlc| wyk| ela| ywo| ben| usp| mzt| bhj| xip| riq| oxr| efn| bsw| wbp| yvs| cus| jly| tvn| mfu| yfq| qjv| mwy| pzu| kcf| yrc| ubj| vik| dey| pye| qkf| tpy| uon| pyv| khe| wfz| bzv| szk| xgy|