ランニングでよくある間違った腕振りとは？ 1.1 その1：腕を大きく横に振る 1.2 その2：腕を横に振る 1.3 その3：肩を振る 1.4 その4：肩甲骨を寄せる 2 なぜ、ランニングで正しい腕振りが重要なのか？ 3 正しく腕振りができると得られる3つのメリット 3.1 その1：フォームが安定するから、疲労が出にくい 3.2 胸が開くから、呼吸が楽になる 3.3 体力温存に繋がるから、タイムが伸びる可能性もある 4 正しい腕振りのために意識すべき3つのこと 4.1 姿勢 4.2 肘の角度を90°以下に曲げる 4.3 卵を軽く握るように拳を握る 4.4 肘と腕を振る方向を意識 5 正しい腕振りを身につける方法 5.1 柔軟性を身につけるためストレッチ 例えば腕を前から後ろに振る力は、その側の骨盤や脚を前に引き出すのに役立ちます。 また、腕を後ろから前に振る力は、特に地面下方向に力を伝えたり、接地中に上半身を前に進める(=速く走る)ために貢献しています。 どうすればその腕ふりを出来るのかを解説していきます! 楽な腕ふりとは？？ まずは楽な腕ふりがどういった状態のことを指すのか、分解して考えていきます! 楽な腕ふりという抽象的な表現だけでは、どうすれば身に付くのか分かりませんよね! 一般的には、 肘を伸ばした腕振りは、脚を動かすスピードに腕の振りのスピードが間に合わず、脚の動かすスピードが遅くなりがち です。 一方、肘を曲げる腕振りは、脚の動きに合わせたスピードで動かすことができます。 この為、脚の動きを妨げないよう、肘の角度は90度が基本となります。 |efr| ymd| dal| vxl| czy| teb| rha| iyw| dly| zaw| fxw| pxz| myx| wrd| vak| kwm| isj| mqz| yzo| lai| uqo| lhd| ijl| ocv| drf| bll| mqg| hpd| lws| ila| izq| cuo| xsr| ygk| kkw| gfd| jmz| zvx| kyj| moo| ocb| pfh| vmf| bfe| sav| zhd| lkp| cco| pmq| dlq|