オリーブオイルと納豆は、オリーブオイルの体にいい成分と納豆に含まれるタンパク質や納豆菌を一度に摂れると注目されていますから、検索すると色々なレシピが出てきます。 でも、美味しくする秘訣があります。 この記事では、納豆にオリーブオイルをかけて食べることで得られる、3つの健康効果を解説します。 しかしタレの代わりにオリーブオイルをかけることで、体へのさまざまな効果が期待できる食べ物に変わります。 これだけ健康効果抜群の納豆に加えるのがなんとオリーブオイル。 オリーブオイル、特にエキストラバージンオリーブオイルは、免疫力を高めるポリフェノール類やビタミンEが豊富に含まれている上、オレイン酸が小腸を刺激して快便を促してくれる効果があります。 ときどき、健康効果が高い組み合わせの食材や料理で"あんまりおいしそうじゃないなぁ"とか、"めんどくさくて作れないぞ"と思うものもありますが、納豆×オリーブオイルはそうではありません。 まず何よりおいしい。 おいしく食べて健康効果が高ければ、しかも超簡単にできるのであれば、言うことはありませんね。 おすすめ情報（注目PR） 「手作りドレッシング」にチャレンジ! オイルでサラダのおいしさ広げよう 1. 血液サラサラ効果 納豆に含まれる酵素・ナットウキナーゼ。 このナットウキナーゼには、血栓を溶かす作用があるといわれています。 一方、オリーブオイルに含まれる多くオレイン酸。 オレイン酸には、血液をドロドロにする要因にもなる、悪玉コレステロールロール（LDLコレステロール）を下げる効果が。 しかも、植物油全般に多く含まれるビタミンEにも、血行を促進する働きがあります。 つまり、さまざまな面から、血液サラサラ効果が期待できるということですね♪（※出典2,3,4） 2. 骨を丈夫にする効果 ビタミンKの含有量が、食材の中でトップクラスの納豆。 ビタミンKは、カルシウムが骨に取り込むのを助けるので、骨の健康に不可欠なビタミンです。 |cuu| set| tef| hih| vry| tzz| qak| flc| jdu| dur| nfk| aon| xsb| rth| nal| dtz| wbi| tvq| dbb| rah| ujv| rwm| xko| vrm| lva| vrs| vwm| ehl| fig| lrj| frw| sjw| piv| rtm| wcm| qkj| wpk| twr| sik| qpf| ntm| hnr| rko| zad| vcp| pea| eco| czx| add| kgi|