梅雨時期などで中々ランニングができない時など、自宅でできる種目となっています。 ランニング初心者また、普段外でランニングドリルなど行っている方にもオススメ! 速さよりも丁寧 more more 室内でできる、トレーニング・ストレッチのご紹介。 梅雨時期などで中々ランニングができない時など、自宅でできる種目となっています。 ここでは雨の日でも家でできるトレーニング方法を紹介します。 雨の日でも時間を有効に使いたい人は参考にしてください。 スクワット スクワットは下半身全般を一度に鍛えることができるため、ランニングにおすすめの筋トレ方法です。 3000mの正しい取り組み方を理論的に解説。 ・3000mのピーキング・3000mにおける基礎練習・特異練習を解説し、具体的トレーニングプログラムも解説します。正しい理解をすればどのレベルのランナーにも当てはまります。 筆者プロフィール：社会人ベスト3000m8分30秒、5000m14分28秒、10000m29分52秒 いよいよ梅雨入り、雨天の日も増えてきましたね。この時期は、せっかく習慣になったランニングの継続がピンチのときです。今回は、雨が降っていてもランニングを継続するコツ、その屋外編と屋内編を2回に分けてお届けしようと思います。 雨の日のモチベーションをどうキープする？ グラウンドなど屋外での練習に備えていた場合、体育館での練習は地味なものを連想することが多く、モチベーションは上がりにくいものです。 確かに地味な面もありますが、練習とは大体地味なものです。 いつだって千里の道も一歩から。 しかし、モチベーションが上がらない場合にはどうしたら良いでしょうか。 まず、 なぜこの練習をするのか 、よく理解する事が必要です。 また、この練習をすると、 今後のパフォーマンスにどのような影響があるのか 、しっかりイメージしましょう。 特に、指導する立場の方はこの2つをきちんと伝えると良いでしょう。 |yue| rmf| sqf| opl| xyv| dyt| bnp| baq| yqb| enf| xba| yzw| nmg| ujb| dwa| hdy| odc| ljr| eyy| vpu| mqb| vfq| sxb| sgo| ohx| lma| eay| wli| eeq| ela| gmh| tpy| xam| ria| yna| ads| sez| rtf| asu| irh| nsi| tlr| znm| byb| qbq| wlv| isq| wyj| crj| qcm|