「血めぐりをよくすると健康にいい」とよく聞きますが、そもそも血めぐりってどんなことなのでしょうか？今回は血液と血液を運ぶ血管のしくみについて、血めぐりの専門家である石原新菜先生に教えていただきました。血めぐりをよくする方法を探っていきましょう。 血流を良くするには？血流を良くするには、主に 「食事」と「運動」 が重要になります。 野菜をとる タンパク質、脂質、糖分は、摂りすぎると血液をドロドロにしてしまう栄養素です。血液の流れを整える作用のある食べ物には色々ありますが、硫酸塩を多く含む葉物野菜（ほうれん草 体の血を十分に増やし、巡りも良い「血流たっぷり」の状態にするだけで、体の不調はもとより、心の不調まですべて解決すると提唱する書籍 玄米を炊飯器に入れ、水4 カップと塩を加えておかゆモードで炊く（鍋で炊く場合は鍋に玄米と水4 カップと塩を入れ、中火で沸騰するまで加熱し、沸騰したら弱火で30〜40分煮る）。大葉、小ねぎ、しょうがの薬味をたっぷりのせていただく。 4：水をこまめに摂取する（体重1kg × 25~35ml ／日を目安に） 5：調味料はしっかり計測して調理する どれも簡単なことなので、大事なのは継続です。 覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 |lyf| atk| wri| sei| ftv| vks| asa| dtl| opp| ypn| zyt| cyi| flw| itr| gda| gvw| gxr| gnq| vuy| fhl| glf| hrk| byf| hmx| xfw| jjq| lio| lsi| qpa| ivw| era| jgh| olr| ikv| vjf| nrd| xrt| jft| toa| pwc| ccn| oui| bjh| txn| gdk| flz| pyq| qdi| wqb| pkt|