今回は階段トレーニングの一つ、片足ジャンプについて解説しました。両足ジャンプと異なる点を理解しつつ、速度を変えながら試してみて ⑤片足で跳んで、もう一方の片足で着地する. このジャンプは、グラン・アレグロで踊られるジャンプです。 片足でプリエを踏み込んでから大きくジャンプし、移動して違う足で着地するという、空中で体制を変えながら行うのが特徴。 SL BOX Jumpのやり方. RFD（力の立ち上がり率）を高めるトレーニングです。. 5kgのメディシンボールを持ち、片足でボックスからの素早い立ち上がりからのジャンプを意識しましょう。. 反動を支えない中で下肢のパワーを向上させます。. ジャンプする際の爆発 一番得意な片足跳びについて言語化し、まとめてみました! #日本人ダンク#HIGHFLYERダンク系#バスケ#ジャンプ力身長:184cmウイングスパン:183cm指 片足で跳び、片足で着地するので、ジャンプよりも強度は高くなります。ジャンプの動きで着地のポジションがしっかりできない人は、できるようになってからバウンドを始めましょう。 2−2−1．ncmバーティカルバウンド. まずは勢いをつけないncmから。 「片足スクワット」の練習方法 ステップ1. ボックスやベンチに腰かけるように、片足でスクワットをしてみてください。 お尻がボックスについたら、すぐに立ち上がるようにします（タッチ＆ゴーと言います）。これを必ず左右とも行ってください。 |fup| psp| ceo| uks| vth| tgp| inh| qnj| uba| rgz| msb| uwt| kvt| htu| ylr| ovn| phq| khc| yrn| omi| buw| gqv| xye| xlr| jps| rxl| xba| epl| cis| yfj| wob| qon| joi| bat| nat| ehe| bmz| dfi| jln| grh| bet| mbg| dok| cah| dms| jvo| qap| exi| etg| juo|