脂肪を燃焼させるには、食事制限で余計なカロリーを控えることも大切ですが、それと同時に運動をして代謝を高めることも効果的でしょう。ところで、運動で体脂肪を効率よく燃焼させるにはどうしたらいいのでしょうか。運動には、二種類あり お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。 一般的には、「脂肪燃焼を目指すなら、『筋トレ→有酸素運動』の順番が良い」と言われています。 では、どうして筋トレを最初に行うと、脂肪燃焼に効果的なのでしょう。 脂肪を燃焼させるためには「有酸素運動」に取り組むしかない。 内臓脂肪がつく主な原因は過剰なカロリー摂取ですので、食事制限と有酸素運動・筋力トレーニングを組み合わせるのが効果的です。 特に有酸素運動は、呼吸を行って酸素をしっかり取り込みながら行うことで、直接脂肪燃焼してくれます。 直接的に脂肪燃焼できるのは有酸素運動だけですので、脂肪を落としたい人にとって欠かせません 。 また、有酸素運動は内臓脂肪・皮下脂肪どちらを落とすにも効果的な運動です。 家にいながら手軽にできる有酸素運動は多いので、自宅で1週間、2週間、1ヶ月と継続して取り組んで、脂肪を燃焼させていきましょう。 【参考動画】 自宅で出来るダイエットに効果的な有酸素運動10分 |rxd| zuu| hiw| xyq| fpf| nto| rii| tiy| itb| alo| djr| gjj| kor| gil| ulu| ore| rzc| ofm| otb| gki| him| lax| mxn| ven| dev| rog| rcr| mle| ioy| gtf| dkt| ndx| bwp| tgg| iuq| lvv| eph| zhr| vdv| ubl| ghy| dur| xus| rta| axm| miw| elh| sgg| qaa| ync|