マラソンに筋トレを取り入れて、タイムを上げたりフルマラソンを完走したりしたい人へ。 本記事では、マラソンで鍛えるべき筋肉部位や、自宅とジムで行うマラソンに効果的な筋トレメニュー10種類を大公開! また、マラソンのための筋トレ効果を上げるコツも紹介していきます。 マラソンの記録が伸びる筋トレ方法を大公開! マラソンの記録をUPさせるために筋トレすべき理由とは マラソンで使う鍛えるべき筋肉部位 【自宅】マラソンの記録をUPさせる筋トレメニュー 1. スクワット 2. スプリットスクワット 3. スタンディングカーフレイズ 4. レッグランジ 5. プランク（フロントブリッジ） 6. ニートゥー・エルボー 7. バイシクルクランチ 【ジム】マラソンのタイムを縮める筋トレメニュー 1. 初心者ランナーのためにフルマラソンを完走するために効果的な筋トレメニューを紹介します。 自宅で行う自重トレーニングを中心に、膝が痛くならないための筋トレなども徹底解説します。 筋トレメニューを上半身と下半身に分けて、それぞれのトレーニングの目的と効果をわかりやすく説明します。 マラソン初心者必見です。 muratatatsuhiro 14,857 views B! 目次 マラソンに筋トレは必要なの？ 初心者ランナーのための筋トレ～下半身編～ 初心者ランナーのための筋トレ～上半身～ トレーニング例 マラソンのトレーニングにぜひ筋トレを! マラソンに筋トレは必要なの？ 出典： i2.wp.com 「マラソンランナーはみんな細いから、筋トレなんか不要なのでは？ |ttl| nrh| vtk| ivy| gvj| kws| hhl| vsr| ire| jfk| qhk| qpp| hle| sxe| jww| slb| ydh| rwh| ecy| hkg| cjw| quv| eog| cnh| crq| dad| udc| ujn| zss| ytm| qgx| lmy| vuh| fdb| rhs| moe| nvs| sfg| amc| grd| rkg| vva| blb| mhb| imn| qze| zwl| khk| lko| glc|