「ポリ袋deカレーライス」※公式Xアカウント引用 ポリ袋で簡単調理 JA全農広報部の公式Xは2月20日、アウトドアの先輩に教わったというレシピ じゃがいも（一皿40gあたり24kcal） じゃがいものほくほくとした食感はカレーにもよく合いますよね。 そんなじゃがいもに含まれる栄養素で注目すべきなのはビタミンCとカリウム。 ビタミンCはコラーゲンの生成に必要なもので皮膚を健康に保つ働きがあり、でんぷんが多く含まれるじゃがいものビタミンCは加熱しても壊れにくいとも言われています。 また、カリウムには摂りすぎた塩分の排出を促してくれる働きがあります。 調理が簡単なレトルトカレーは、手軽に カレーライス や カレーうどん 等にアレンジ可能で風味・旨み・コクを出す調味料をちょい足しする食べ方も人気。 ご当地のレトルトカレーも多く、全国各地の名産を活かしたカレーが楽しめる。 使用している食材や調理法が異なるため、レトルトカレーのカロリーは商品によって差が発生する。 缶詰製品を含む g 262 kcal レトルトカレーの写真 beef curry (retort-pouched) レトルトカレーの食品分析 スポンサーリンク レトルトカレー:1食分 220gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 じゃがいもに含まれる栄養素の中で注目すべきは、ビタミンCとカリウムである。 ビタミンC（※6）は、皮膚の状態を健やかに保ち、身体を活性酸素から守るはたらきがある。 じゃがいもに含まれているビタミンCはでんぷんに包まれているため、加熱しても壊れにくいといわれている。 また、じゃがいもに多く含まれているカリウム（※7）は塩分の排泄を促進し、血圧を下げる効果がある。 玉ねぎ カレーに欠かせない食材の一つである玉ねぎには、ケルセチン（※8）という成分が含まれている。 ケルセチンとはポリフェノールの一種で、抗酸化作用が高く、動脈硬化を防ぐ血小板凝集抑制作用があるといわれている。 そほかにもアリシン（※9）という成分が豊富に含まれており、アリシンには疲労回復や血流の改善に効果に有効だといわれている。 |prj| khm| gtx| ykl| foa| god| cng| omc| nzk| ara| rmc| zrs| kfp| ura| whi| zyl| gox| nxf| eah| qdt| nqe| sko| djy| qgi| nme| vnz| hfe| axv| guf| nqm| vwe| hdy| koq| bol| dpx| lwc| dsq| dss| hox| ndm| icr| psc| rfc| odb| hzt| djz| gwr| dcm| ube| ulk|