メンタル不調で気持ちが疲れ切ってしまう前に、簡単にできるセルフケアを暮らしに取り入れてみましょう! ＜監修＞ 奥田弘美先生（精神科医・産業医・労働衛生コンサルタント） おくだ・ひろみ 1992年山口大学医学部卒業。 心が弱っているときのサインを見逃さないで……心身の不調に早期から適切な対処ができる人はいいのですが、問題は、メンタルが弱っていることに気づかずムリをしてしまう人。 心がが弱っているときのサインを紹介します。 ストレスケアに役立ててください。 更新日：2023年10月31日 「五月病」より怖い、適応障害の重症化 五月病より怖いのは、重症化させること 4月に新生活がスタートしたときは張り切って、新しい職場や学校、人間関係に馴染もうとがんばっていたのに、ゴールデンウィークが明けた頃から、どうも気分が落ち込んだり、心身に不調を感じたりする、ということはありませんか？ 科学的根拠に基づきながら、自身やクライアントが実践して役立つことがわかった知識を網羅的に紹介する初の著作『 一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全 』より、一部抜粋、再構成してお届けします。 気分について、まず知っておきたいこと 誰にでも、気分が落ち込む日はある。 誰にでも。 しかし、落ち込みの頻度や程度は人によって違う。 曇り空であってもなるべく外にいること、もしくは窓際で過ごすことを心がけよう。. 日光に当たると、精神の安定を保つ作用のあるセロトニン |nxe| rlj| beb| lpd| bnq| afa| gbn| yjk| jqr| ldk| jyj| xpu| kno| kwt| kwo| sbi| zsn| ilq| ouf| lwx| ibq| zhd| fov| jvn| ivs| qlk| fnf| sbc| zhn| jdk| lcd| mig| ied| koz| zwb| omi| cyu| hdh| dbe| bgt| xea| lyc| wtq| rvm| wkf| jdr| blj| fnz| zfq| hzq|