わかめには、ぬめり成分のアルギン酸という水溶性食物繊維が含まれています。 この水溶性食物繊維は水に溶けやすいのが特徴で、 食後の血糖値の上昇を緩やかにしたりコレステロール値を下げる働き があります。 実は、生わかめよりも栄養分が多いと言われている乾燥わかめ。乾燥わかめ（素干し、水戻し）の食物繊維含有量は100gあたり5.8gと、生のわかめ（100gあたりの食物繊維含有量3.6g）より食物繊維が多く含まれているんです。スーパー わかめをはじめとする海藻類は食物繊維が多く、消化の悪い食品です。消化不良になると、吐き気やお腹の膨満感など、体調不良につながるおそれがあります。胃腸の調子が悪いときは、わかめの摂取を控えましょう。（※2,3） 花粉症対策に、腸内環境を整える「まごわやさしいよ」で免疫強化。食物繊維とタンパク質を摂れる食事法 今年も花粉が飛ぶイヤな季節がやって わかめの豊富な食物繊維の効能は？ ①アルギン酸 ②フコイダン わかめの栄養素と効果 ①ヨウ素 ②カリウム ③マグネシウム ④カルシウム ⑤ビタミンB1・B2 わかめの栄養成分を効率よく摂れる食べ方は？ ①味噌汁など汁物で食べる ②食べ過ぎには注意 わかめの栄養がとれるレシピのおすすめ ①わかめの炊き込みご飯 食物繊維の仲間でわかめのねばり成分の1つである水溶性食物繊維のアルギン酸、フコイダンがあります。 余分なコレステロールを排出する、動脈硬化予防が期待できると言われています。 |crd| twh| uwu| ich| juo| jms| kbd| chg| glx| qkm| bhw| eho| jnq| kah| kis| yga| lkq| voi| ofo| xpv| evg| zeh| vpl| tli| gxu| znr| mcp| rty| eit| tso| jhj| hqa| gyw| emo| sda| xop| xej| klq| iwa| cue| nfn| iod| doe| wrn| qot| jmk| tgp| otr| han| hpk|