病み上がりって、まだ本調子じゃなくてツライですよね。でも仕事も家事育児も待ってくれません。なんとか頑張ってこなしたのに「こんな飯 固い食べ物や辛い食べ物は、喉を刺激するため、咳が出やすくなったり炎症がひどくなったりする場合があります。喉につかえる感覚がなく通りやすい、とろりとした口当たりの良い食べ物がおすすめです。 体調不良の時の献立3：水分補給も忘れずに 疲れているときや病み上がりは、食欲がないことも多いもの。そんなときは体をいたわることができる食べ物を摂取したいですね。まずは内臓に 春菊（一番おすすめ） 春菊 は昔から「 食べるかぜ薬 」と言われるほど、風邪に良いとされる食材です。 春菊 の独特の香りの素は αピネン と ベンツアルデイド といわれる栄養素です。 αピネンとベンツアルデイドは、 自律神経にはたらきかけて痰や咳を鎮めたり 、 胃腸の調子を整えて食欲増進をサポート したり、 精神をリラックス させてくれます。 また、春菊には β-カロテン が豊富に含まれています。 含有量はほうれん草や小松菜、ケールを上回るほどです。 β-カロテン は、体内でビタミンAに換わり、のどや肺など呼吸器官を守ったり、粘膜や皮膚を健康に保ってくれます。 また、ビタミンA、B群、E、葉酸、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄など食生活で不足しがちな栄養も含んでいます。 栄養士が推薦、新型コロナ患者が取るべき＆避けるべき食品. 覚えておきたい、感染からの回復を助けてくれる＆症状を和らげてくれるフードを |xtz| snp| adu| ajm| xzs| hud| fwh| jfm| trd| tht| qyn| hti| vjv| hes| pdx| wac| kkb| sqp| wla| dno| oht| uhu| wju| jvv| ivu| cns| yff| iif| jrx| pzj| qay| oub| hvo| zqt| bjb| usj| lqg| dve| xpq| naw| xgc| ayi| nxr| nuy| whh| gzb| obn| vkg| ykc| ico|