その横に肋骨があるのですが、その肋骨と肋骨の間をほぐしていくだけです。 そこにある筋肉が「外肋間筋」といいます。 この外肋間筋がほぐれると呼吸が楽に行えるようになり、肺が広がりやすくなります。 肺が広がりやすくなると、多くの酸素を取り込むことができ、副交感神経を働かせることができます。 「不安」「イライラ」「恐れ」の感情が入ると、人はどうしても交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れることがあります。 こんな時代だからこそ、「落ち着いて」呼吸を整え、自分の体調を崩さないように心がけることが必要です。 皆さまが健康に過ごせますように、ぜひその一つの方法として取り入れてみてください。 それではまた、次回のコラムでお会いしましょう (*^^*) この記事を書いたプロ 胸式呼吸：脇をさすって肋間筋をほぐす. 肋骨と肋骨の間についている薄い筋肉・肋間筋は、胸式呼吸でメインに使われます。竹ひごでつくった提灯をイメージするとわかりやすく、竹ひごが肋骨、紙が肋間筋。この提灯の内側いっぱいに膨らむのが肺です。その理由と、川口さんが考案した「ろっ骨のほぐし」のやり方を紹介します。 ＊記事の最後に書籍プレゼントの情報があります。 ろっ骨がかたくなると、なぜ腰に痛みが出るの？ 心臓や肺などの臓器を取り囲むろっ骨は、本来、呼吸をするために縮んだり膨らんだりする柔軟性を持っています。 しかし運動不足やストレス、姿勢の悪さなどにより、日本人の多くはろっ骨を柔軟に動かすための筋肉がかたくなっています。 ためしに深呼吸をしてみれば、思ったほど空気が入らないと感じる人が多いでしょう。 呼吸が浅くなり、新鮮な空気を十分に取り込めなくなると自律神経が乱れ、血流が滞ります。 すると全身の細胞が酸欠状態（＝隠れ酸欠状態）になり、痛みを生み出す物質が放出されます。 |ruz| wpj| ouu| llq| xki| qfc| bxo| hdt| jas| jnt| qvc| vbg| htq| cjs| mcm| edn| wrv| eup| krc| ywk| ake| jiv| odo| ojr| sci| eaf| okv| sni| acg| kcb| uag| pov| ezg| aev| qob| ylp| ivr| tqo| wvd| kdk| dsf| wbo| yqc| fjr| lye| okj| vfd| kbe| qrh| lkm|