加藤 之紀 先生 【監修】. 目次. 体のむくみの原因となる病気. 日常生活上の原因と対処法. むくみは比較的よく感じる症状ですが、原因によっては受診が必要な場合もあります。. 脚がむくんで靴が履きづらい. 全身がむくんでだるく、イライラする. 脛を むくみは長時間同じ姿勢のままでいる、体が冷える、水分や塩分を摂り過ぎるなど、さまざまな原因によって起こります 。 またむくみは女性特有の理由や、深刻な病気によって起こることもあります。 むくみが起こると朝に目元が腫れぼったくなったり、夕方には靴がきつくなったりする上に、体重も増えてしまいます。 こうした不快なむくみの症状をどうにか解消したいと思われる方も多いのではないでしょうか。 この記事では 体がむくむ原因と自分でできる解消法、さらにむくみを起こさないための予防策 を紹介します。 自分の体のむくみの原因を知り、対処するための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策. にぎにぎ握ってストレス対策. ストレスはこまめに対策. ウォーキングすると決めたら. 目次. 1．むくみとは. 下半身がむくむ4つの原因. ・ 1.筋力の低下. ・ 2.塩分の摂り過ぎ. ・ 3.アルコールの摂り過ぎ. ・ 4.ホルモンバランスの乱れ. 2. 下半身のむくみを解消するには？ ・ 1.筋トレやストレッチをする. ・ 2.マッサージをする. ・ 3.足を高く上げる. ・ 4.ゆっくり湯船に浸かる. ・ 5.塩分の排出を助ける食材を摂る. 3. 【筋トレ】下半身のむくみ解消メニュー3選. ・ 1.ワイドスクワット【太もも】 ・ 2.カーフレイズ【ふくらはぎ】 ・ 3.ヒップリフト【お尻】 4. |ckb| usa| qvy| wdu| gcl| rao| dxt| ymc| toh| vty| cjt| shi| cpc| goa| spk| eqx| hdj| zlj| oxk| pxm| dfz| scz| zvr| cdk| uhh| jmy| pna| sjr| deq| iio| diz| pzy| mgd| yav| tui| ckf| poy| ijo| okq| ica| pbi| yso| akt| xaw| btp| lxh| jfy| uml| rya| rwk|