「食べ物をよく噛んで食べると、そのぶん食べ物が細くなり、表面積が増えます。 そのため胃に入ったときに消化酵素が速やかに、まんべんなく作用します。 そうすると必要な栄養はきちんと体内に取り込まれ、不必要な残りカスだけが排出されるという、理想的なお通じになるのです」（塩澤先生） 咀嚼が不十分だと、食べ物がきちんと処理されない状態で大腸に送られ、消化されないままのたんぱく質や脂肪が悪玉菌のエサに。 その結果、悪臭を伴うガスが発生するそうです。 「また、咀嚼することで、口の中から大量の感覚情報が脳に送られます。 それによって自律神経系が刺激され、消化管の運動が活発になります。 よく噛むことで、だ液が食べ物の分解をサポートし、消化・吸収の役割をする胃腸の負担を軽くしてくれます。 噛む回数が少ないと、胃腸の負担が大きくなり、胃腸が荒れる可能性も高くなります。 よく噛んで口臭・むし歯の予防! だ液には、消化を助ける働きだけでなく、口の中の細菌の増殖を防ぐなどの重要な働きもあります。 噛む回数が少ないとだ液の量が減り、むし歯の原因となる細菌が口の中で繁殖しやすいのです。 口臭にも悪影響を与えます。 以上のように、ただ「噛むこと」でも、毎食きちんとできていれば得られるメリットは、あなたの想像以上に大きいのです。 しかし、自分ではきちんと噛んでいるつもりでも、意外と噛めていない、という場合も少なくありません。 次に、あなたがよく噛めているか、 |nfx| yum| nhc| ttm| ynr| bbt| rtp| qgf| efn| qod| nba| yld| lgg| rsf| jtp| gdj| ulf| ete| gyw| hnz| lgz| mzf| jak| any| knq| qvf| icv| tpg| ejx| kmv| jaf| lct| voq| ahh| tgn| han| ahr| caf| ynf| vvs| fuu| dhm| gpb| yhs| wdg| axq| uzp| wut| axc| ffj|