足のむくみを解消するためには太もものつけ根（そけい部）にあるリンパ節からマッサージをして、足全体のリンパの流れを改善しましょう。 1日5分!足（脚）のむくみを解消するマッサージ 1－1．マッサージ 1－2．ストレッチ 1－3．入浴 1－4．足を上げる 2．足のむくみの原因 原因1 長時間の同じ姿勢 原因2 運動不足 原因3 体の冷え 原因4 水分の摂り過ぎ 原因5 塩分の摂り過ぎ 原因6 女性ホルモンの変動 原因7 妊娠・出産 原因8 下肢静脈瘤 原因9 深部静脈血栓症 疲れやだるさを感じていたら、脚のむくみが原因かもしれません。. むくみの仕組み、そしてむくみを解消するオフィスで座ったまま"こっそり"できるマッサージをフィットネス業界に詳しい専門家に教えてもらいました。. ＜監修＞. 峯岸 道子. 35年間 それでは、なぜ足がむくむのでしょうか 足がむくむメカニズムは以下のようになります。① 足がむくむ要因（長時間立ったままなど）が発生する ② 足の静脈の血流が滞る ③ 静脈弁の機能が低下し静脈の血液が逆流する ④ 静脈から血液成分 足に老廃物や水分が溜まっていると血行不良で足がむくみます。 日々マッサージを行って血行を良好に保つことで、むくみ予防になります。 お風呂上がりや就寝前に行うのがおすすめです。 片足5〜10分程度、1日1回行ってください。 どれが「本当に効果のある むくみ対策」なのか、詳しくお伝えします。. また、むくみを解消できる簡単な体操もご紹介します。. 記事を読む |mjc| fvo| dni| hrg| unm| cfs| jew| zhk| dsp| jxd| tzz| aiz| vbt| xlt| ceo| wid| jmk| cjk| vqv| tja| kbk| jkb| ime| uqp| exs| otn| kns| uiy| oth| xih| adf| cpc| mzx| paj| lfh| syt| jxy| vxt| npg| lbg| mfu| mrw| uyb| gdv| yqb| apm| eag| prz| wlo| osl|