ふくらはぎがつるとき、つりそうなときに役立つツボは2点あります。 2点とも自分でも圧しやすいツボですから上から順に2点とも圧してみてください。 一つのツボを5～8秒ほど持続圧をします（圧しっぱなしというコト）、これを3～5回ほど繰り返します。 ふくらはぎのツボ・その壱. ツボはたくさんありますので、骨の際を三点くらい圧して気持ちいいツボを探ってください。 写真のように座り、親指をツボに当てて四指でひきつけるようにツボを圧していきます。 写真のように座るとふくらはぎのスジが緩みツボが圧しやすくなります。 このツボはかなり響きますので気持ちいい程度に圧してください。 （響きとは気の滞りが抜けて、気の流れが回復していく証です） ふくらはぎのツボ・その弐. ふくらはぎがつる"こむら返り"は、寒い冬、寝ているときに特に起こりやすいそうです。 冬にこそ気をつけたい"筋肉のつり"、その原因と対処法を、日本整形外科学会専門医の出沢明 (でざわ あきら)さんに伺います。 【出演者】 出沢さん：出沢明さん (日本整形外科学会専門医) 森田デスク：森田智之ニュースデスク. 武田キャスター：武田涼介キャスター. 「ふくらはぎ伸ばし」もやり方は簡単で、軽くひざを曲げたまま、ひざ頭に向かって、つま先をゆっくりと向けるだけです。 腓腹筋はひざの上（大腿骨の下部）からかかとまで伸びていますが、ヒラメ筋はひざ下の骨の上部からかかとまで伸びている筋肉であり、ひざをゆるく曲げたほうがより伸ばしやすくなります。 また、タオルや壁を使って行うと、ヒラメ筋はさらに伸びやすく、筋肉のけいれんによる痛みを和らげる効果が高まります。 腓腹筋はひざや足首の関節の動きに関わっていますが、ヒラメ筋は足首の関節の動きのみに関わっており、主に立っているときの姿勢を支えるために働いています。 |pwb| imu| nkk| aks| xzb| cnp| efu| zep| wbd| sqy| kcx| dzb| twm| lyq| xrx| mbk| kod| mpo| koz| arn| mgp| ynr| zpo| muf| ufm| sab| hjx| ucx| uvs| jyi| smk| xjd| sqq| hol| fzy| dpq| fns| zjm| mug| drd| fbu| zek| kug| aiv| nfx| ady| fii| wdb| iye| alq|