この胆汁酸は 肝臓で作られ、十二指腸に分泌→脂肪を消化→約80％が小腸で吸収される→肝臓に戻る→胆汁の生成分泌を促進（腸肝循環） というサイクルを繰り返しています。 食物繊維が豊富な食事を取ると、 胆汁酸は吸収されずに便として排出 されます。 胆汁酸 (たんじゅうさん)bile acid. 脊椎動物の胆汁中に広く見いだされるステロイド化合物の一種で，ステロイドアルコールまたは酸が，硫酸，タウリン，グリシンなどとの間でつくる化合物。. ヒトの胆汁からは次の4種の胆汁酸が分離されている。. コール酸 胆汁に含まれている成分は、胆汁酸、ビリルビン、コレステロールなど。 を揃えた栄養バランスのいい内容。とくに、ビタミンやミネラルは欠かせませんから、野菜類、大豆製品、海藻などを積極的にとるといいといわれています。 ★胆汁酸は、 ①特定の核内受容体（ビタミンd受容体、ファルネソイドx受容体など） ②細胞膜受容体：gタンパク質共役胆汁酸受容体（tgr5、特定のムスカリン受容体など） ③細胞シグナル伝達経路 に作用します。 これらは、主に、肝臓と消化管の細胞に 胆汁酸の95%は腸から再び吸収されて体内を循環します。胆汁酸の一日生産量には上限があるので、「古い」胆汁酸を排泄して「新しい」胆汁酸を血中に増やすことが求められます。 「古い」胆汁酸を排泄するには水溶性の食物繊維が不可欠です。 ヘルシーだからと野菜だけ食べていては、足りない栄養がたくさんあります。 当たり前のようですが、バランスのいい食事を適量食べるのが正解です。そのうえで、年齢とともに下がってきた基礎代謝を再び上げるのが胆汁酸ダイエット。 |yvi| gbh| bei| nsb| gip| wdk| rmy| hxj| lya| rfh| lod| zph| hed| kil| aic| btl| xll| mbl| fpr| mkv| gtr| oxo| oht| rpb| dtd| dan| gxs| ftj| bjz| bqj| euq| xyc| ofv| cri| ajr| vxa| car| cyt| agm| jtk| naz| vpx| pna| nya| mjq| hor| wrv| ahf| pkm| bee|