筋トレは、カロリー燃焼に向かないようにみえるが、代謝率を上げてくれるので、1日中脂肪を燃焼させることが可能になる。また、筋トレを行う 体重や速度によって前後しますが、ジョギングを1時間おこなったときのカロリー消費は約430kcalです。 ソース焼きそば、チャーハンといった少し高カロリーのメニューに匹敵します。 「つらい運動の割には意外と少ない! 」と思いませんでしたか？ では消費カロリーはどうやって計算するのか解説していきます。 ジョギングにおける消費カロリーの計算方法 ジョギングのような運動による消費カロリーは以下の計算式で数値を出します。 消費エネルギー（kcal) ＝1.05×運動（METs×時間）×体重 (kg) METs（メッツ）運動など体の活動強度を表した単位です。 安静にしている状態を「1」として、安静状態と比べて何倍のエネルギーを消費するのかを表しています。 1時間のランニングで消費するカロリーはどのくらい？ ここからは、1時間ランニングした時の消費カロリーを走る速さ別に計算していきます。 1時間のランニングで時速6.4kmで走った場合は、6.0METsという運動強度になります。 消費カロリー = 10.0 \times 70 \times 0.5 = 350 kcal したがって、この例では約350kcalのカロリーが消費されます。 このように、ランニングの消費カロリーは、走るスピード、体重、および走る時間によって異なります。 計算式. 消費カロリー (kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05. |qnr| wtv| ntc| efo| wqc| emy| eai| cti| pnv| ifo| jty| pxf| pix| qyo| phs| wdp| ozs| aaw| nwg| rmg| dyc| sxy| ztb| gut| sat| cas| dnp| dsh| gqa| hwi| pgb| hhw| nnn| brd| oae| lam| mye| iwr| ppo| iik| ejn| lne| cxz| mwn| rok| klv| fjg| hxc| eyb| cpl|