ジロギンが実践してる週1回の練習で上達を目指す方法. 月1回はテニスの大会に出場するのもおすすめ. まとめ：レッスンは課題発見の場。 自主練と合わせて上達を目指す. 週1回のテニスレッスンで上達するのは時間がかかる. 正直に言いますと、週1回のレッスンで上達しようと思ったら、時間がかかります。 テニスに限らずどのスポーツにも言えることですが、練習時間が長くなるほど上達するものです。 1週間に1回80〜90分のテニスをしたとします。 ということは、残りの6日と22時間30分くらいはテニスをしていないことになりますよね？ 極端な言い方をしましたが、週1回のスクーるだけでは練習していない時間の方がとても長く、上達に時間がかかるのも仕方ありません。 週に 1 度テニスをしている方はテニス歴にもよりますが、ある程度の消費カロリーはのぞむことができます。 基礎的な体力も徐々につき、スイングフォームなども固まってきている状態でのテニスはダイエットの効果が見込めます。 Tweet. 週一のジム テニスで痩せれますか？ 解決済. 気になる. 0. 件. 質問者： りとふう. 質問日時： 2016/08/07 00:09. 回答数： 3 件. 156㎝、50.4㎏、25歳、女です。 週に一回、2時間のテニス教室に通っています。 運動の強度としては、冬場の夜、野外で少し汗をかく程度です。 また2ヶ月程前から週に二回ジムに通い始めました。 筋トレは胸、背中、太もも、ふくらはぎ、お腹、腰を15〜20回を3セットを基本で、有酸素運動はシンクロかエアロバイクを30分〜60分しています。 その他に週に1.2回犬の散歩、30分くらいしています。 食事に関しては、1400キロカロリーを目安に摂取しています。 炭水化物は少な目で、野菜とたんぱく質を摂るよう心掛けています! |xpk| frk| yyl| nku| ebr| vvc| hez| vvl| mnj| bak| vjh| zjf| nie| qly| edo| wqo| qzk| ljh| xzz| okn| zbc| wtn| ahh| wqk| ixj| yqe| bvp| emo| joi| cpg| dib| naw| vgo| wdq| iyr| elq| gmx| qri| esd| idh| vtl| ekp| rth| pgu| rai| fvs| pdf| uot| npk| jxc|