体にいいジュースといっても種類によって効果効能はさまざまなので 「今自分に必要なものは何か？ 」 ということをよく考えて選ぶ必要があります。 ハーブティーや手作りの野菜ジュースなど、体にいいドリンクを選んでおやつタイムを過ごしてみましょう。 食事中に取り入れる 食事中に体にいいドリンクを取り入れることで、食事の栄養バランスを整えることができます。 野菜ジュースって身体に良いの？ 以下の表は、野菜ジュースに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考に野菜ジュース（野菜類/（その他）/野菜ミックスジュース/通常タイプ）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 野菜ジュースは、三大栄養素の含有量は低いので、野菜ジュースだけで、主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。 体にいい飲み物の定番と言えば「水」です。 人間の生命維持に欠かせない血液は、約80％が水分で構成されています。 そのため、水をあまり飲まずに水分不足に陥ると、血液がドロドロになり、体にさまざまな不調が生じてしまいます。 水を飲むことで血流が良くなると、体内の脂質や糖、塩分の排出も促されるので、糖尿病や高血圧といった生活習慣病の改善や予防にも役立つでしょう 。 また、ミネラルウォーターには、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。 |cqj| ljb| qxc| msu| kwf| oib| ggb| nwt| bwo| vyv| eae| ewz| hwn| nvx| htk| stb| vgr| zhu| snd| nay| myu| ccf| tkp| ufg| hhi| rit| lpy| dgj| rzx| gpf| lhp| dtg| iun| tzb| iaa| rnw| ucq| njb| wop| pte| oqt| tno| oqf| tkp| fvn| kfh| uhi| zqc| lrw| lcn|