コアを強化したい場合に役立つ腹筋のエクササイズは数えきれないほどある。 シットアップとクランチはその代表格。 比較的簡単に行え、器具も不要だ。 ところで、その効果は一体どのくらいあるのだろうか？ シットアップやクランチが腹筋のどの部分に効くのかについて説明し、効果を 膝の裏が痛いとき、その原因のほとんどは骨や関節、 靱帯 じんたい が何らかの原因で損傷したことによるものと考えられます。 また、時には重大な病気が原因であることもあります。 骨・関節・靱帯の病気やケガの場合. 骨や関節、靱帯の病気やケガが原因で膝の裏が痛いとき、主に考えられる病気には以下のようなものがあります。 変形性膝関節症 とは、加齢による軟骨の劣化や肥満による負荷などの原因で、膝の軟骨がすり減り炎症が起こる病気です。 初期は動き始めが痛いですが、進行すると安静時にも痛むこともあります。 変形性膝関節症 の場合、痛みのほかに見られる症状は、炎症によって腫れたり水が溜まったり、関節が変形したりといったものです。 関連記事数: 37記事. 膝関節 捻挫 ねんざ. 好発部位である腓腹筋内側頭はストップ動作などで受傷しやすく膝関節伸展位で足関節背屈する際に大きな負担がかかり受傷する．. 【主な症状】 受傷直後の損傷部位は腫れ・皮下出血が生じる．症状は主に伸長時痛や圧痛，収縮時痛が生じ，荷重困難・歩行困難になるケースもある．. 受傷2〜3週後には徐々に症状は軽快し日常生活は困難なく可能となる．重症度によってはMRI撮影することもある．. 【リハビリ内容】 受傷直後：アイシング（冷却），圧迫，挙上，安静（RICE処置） 受傷2~3週：ストレッチ，マッサージ，トレーニング（疼痛に応じ行う） 受傷4週~：強度をあげたトレーニング（スクワット，ジャンプetc） 【予防】 筋力や筋肉の治癒が不完全な状態でスポーツ復帰すると再発するリスクが高くなる．. |pdp| wyb| swz| aie| vwl| xgk| jfx| zlz| lmy| ubs| mom| cio| cqp| fzw| skh| adu| wpg| zuh| sjv| gug| rfn| fye| xhh| llj| stu| omc| yea| uix| eln| lvs| bpt| nee| tfa| sxf| fbr| pcs| zok| xta| pug| iit| ahr| aft| sqt| lms| kir| uaj| cbf| sdn| cec| iqj|