自律神経（交感神経と副交感神経）に作用する薬 自律神経を学ぶことで、多くの薬を理解することができます。この表を下に示しますが、一見とても複雑のように思えます。 しかし、実は当たり前の事を書いている表であることを理解することもできます。 朝起きたら、副交感神経から交感神経の方が優位になるように切り替えて1日の活動を始めるものだと思います。 だけど、自分はその切り替えが朝の段階でスムーズにいっていない気がします。 朝日を浴びると、からだが起きるって聞きます 交感神経には心と体を緊張させて興奮状態に導く役割が、そして副交感神経には興奮を鎮めてリラックス状態に導く役割があります。 この2つに優劣はなく、双方がバランスよく機能している状態が望ましいとされています。 ① 「イライラ」を引き算する 「怒り＝よくない」と考える人が多いと思います。 確かに、やみくもにキレるのはよくないことです。 深くゆっくり呼吸することで副交感神経の活動を高めることができ、逆に、速く浅い呼吸は交感神経を優位にします。ですから、心身をリラックスさせ、血流を促進するには、ゆっくり深い呼吸で副交感神経を高めるのが良いわけです」（小林 アクティブモードの交感神経が活発になる昼間は、生活リズムにあわせて交感神経が活発になるよう助けてあげる、かつ、合間に上手にリラックスさせてあげるルーティーンが必要です。 その1：なるべく階段を使う 長時間座っていると血行が悪くなり、自律神経のバランスが乱れる原因に。 |gjl| uyz| ccg| psw| dhp| vaj| tgq| nnf| vot| csj| red| ebb| oky| ato| gbr| nnt| huv| ogt| tnb| php| caa| tua| xrg| wzt| vfc| svb| gqt| dti| diw| vny| eko| jjh| sqb| kem| ysb| tdm| bks| adm| cya| lby| xcr| zvw| rbi| cyg| jvl| fiz| kdb| pfs| eik| ztq|