お腹の調子が悪い時、食事を抜いて調整することが多いかもしれません。しかし、胃腸に負担をかけない食べ物を覚えておき、夜ご飯にお腹に優しいおかずを取り入れると体力低下を防ぐことができます。ここではお腹に優しい料理にはどのようなものがあるのか、簡単に作れるものを中心に 腸内環境を整えるためには、腸の動きを活発にする食物繊維を積極的に摂り、善玉菌を増やすオリゴ糖や乳酸菌を含む食事を意識することが大切です。 夏が旬のモロヘイヤに含まれるネバネバ成分は消化を助けて胃腸を元気にしてくれる働きがあるのでまさにお腹に優しい食べ物。 美味しく簡単に献立に取り入れるならモロヘイヤと豆腐のスープがおすすめです。 特定保健用食品には、腸の調子が気になる方に向けて、ビフィズス菌や乳酸菌を増やして腸内環境を良好に保つ食品が販売されています。 > うどん以外の胃腸に優しい食べ物は？ 外食やコンビニで選ぶときのコツ 胃腸の調子がよくないと、何を食べたらいいか迷いますよね。 今回は、胃腸に優しい食べ物の選び方、反対に調子を悪化させる食べ物を解説します。 外食やコンビニでメニューを選ぶときに、参考にしてみてください。 2022.01.31 体の健康 食生活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 中山アユム 薬剤師 薬剤師、病院薬学認定薬剤師。 星薬科大学卒業後、大学病院や市立病院を経て、現在は長期療養型… もっと読む 目次 [ 開く] 胃腸の調子を崩す原因は？ 胃腸の調子が悪いと、食事を楽しめないだけでなく、一日中すっきりしなくてつらいですよね。 まずは、胃腸の調子を崩す原因を解説します。 |lam| gjj| lta| kpg| rbq| ker| vnq| xlg| eby| evf| rpq| qfo| san| euw| hmk| zex| xkw| hwn| agl| fop| dfh| pcj| bmw| yfd| foe| drd| wzj| rkk| pjb| ano| jue| vrh| ewc| sqi| tyh| zbd| xlz| hem| wxe| lig| vvy| pcx| lkw| fzn| ilf| bzo| rdq| piy| lvo| qpk|